由於妊娠的需要， 准媽媽們在形體和生理功能上都發生了很大變化， 機體代謝率增大， 容易疲勞， 媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。 此時如果不能保證足夠的睡眠， 就會影響到准媽媽們的情緒。
睡眠很重要
准媽媽們在妊娠6周以後， 常常會出現食欲減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等症狀， 人們稱之為“早孕反應”。 由於早孕反應的緣故， 准媽媽們常常精神萎靡不振、欲臥思睡， 因而睡眠會比平時多一些。 在妊娠的後12周以內， 由於胎寶寶的增大， 子宮體積日漸膨脹， 常會表現出入睡困難， 起夜次數與醒轉的次數都會增加，
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充足睡眠對準媽媽們的健康十分重要， 也影響到腹中胎寶寶的身體狀況。 一項調查顯示， 臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的准媽媽， 分娩過程比睡眠7小時以上的准媽媽長；另外， 睡眠少於6小時的准媽媽剖宮產幾率更大。
准媽媽睡眠建議
我們知道足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能使人的神經功能儘快恢復， 有利於規避不良情緒的發生。 因此， 夏季保持足夠的睡眠對於准媽媽和胎寶寶的健康十分重要。
時間要足夠
首先時間要足夠， 正常成人一般需要8小時，
