如何做一個有“情緒教養”的媽媽

我對情緒的關注， 是在當了媽媽以後， 自己的情緒一下子爆發起來， 而且持續了很久的時間。 坦白講， 這兩年來我一直在自我調整， 花了很多時間去研究情緒是怎麼來的， 大腦的工作機制啊， 什麼神經學發展啊， 瞭解了很多以前不曾接觸的領域， 也基本弄清楚了情緒是怎麼回事。 但明白了就不會有情緒了嗎？當然不是。

李岩老師在《天天遊戲力》的《父母遊戲手冊》裡講過一個他自己事情， 女兒不刷牙， 他帶著情緒跟女兒玩遊戲， 還討價還價， 因為女兒感受到了爸爸的情緒， 一再的要求重新玩。 爸爸開始表現出控制的傾向，

提高音量， 血壓上升。 他覺察到自己的情緒來了， 他知道應該想先讓自己冷靜下來。 但很快另一個聲音又來了， 我為什麼不能有情緒？我已經這麼容忍了， 她還這麼不知道進退！以後進了社會誰能這麼讓著她！讓遊戲力見鬼去吧！你看， 連李岩老師都會說， “情緒不止一次動搖過我的教育理念。 ” 情緒是一種再正常不過的生理現象， 任何人都不可避免， 理智不是什麼時候都能說了算的。

我曾見過一個說法， 雖然有點不登大雅之堂， 但你看完一下就明白了情緒是怎麼回事了。 情緒就像屎尿屁， 你能把自己的屎尿屁憋回去嗎？情緒和屎尿屁一樣正常， 一樣需要排泄。 所以， 那些說情緒可以控制的人， 你能控制自己的屎尿屁嗎？這樣一來是不是超級治癒，

每個人都一樣， 和無法避免屎尿屁一樣無法避免情緒， 有沒有感覺自己不是一個人在戰鬥呢？如果世界上就只有一個人， 那麼這個人情緒如何釋放都不是問題， 也許這一個人也不會有什麼情緒， 但問題就在於我們是個社會人， 我們所有的情緒也都來自和其他人的關係。

奧地利心理學家阿德勒也說過， 一切煩惱都來自人際關係。 情緒是否可以得到正常的宣洩也極大的影響了我們的人際關係。 情緒的宣洩對象主要是針對你認為安全的人， 曾經有篇文章說到， 一個老闆把情緒宣洩給下屬， 下屬帶著情緒回到家， 又把情緒宣洩到孩子身上， 所以我們的孩子們， 就在承載著這個社會的各種情緒，

這真的不無道理。 聽起來真的挺可怕的。 而我們的孩子， 又會受到怎樣的影響呢？自我剖析下， 根據我個人的經歷來看， 我的宣洩途徑確實是身邊最親近的家人。 而且根據潛意識的安全程度有著排序。

最安全的宣洩物件是老公

我的很多朋友都認為我是一個超級理性的人， 剛認識我的朋友也基本都能看到我理性的一面， 但你要跟我老公說我理性， 他一定非常不屑。 我其實是個非常情緒化的人， 但在老公面前， 我確實感受到了無條件的包容， 他雖然搞不清楚我的情緒到底從哪裡來， 有時候也不想聽我叨叨， 但他真的是看到了我最惡劣的一面， 我很感激那些不堪的日子裡， 他都不曾冷眼相待。

當然我也得感謝我自己， 一直在自我成長和自我改變， 要不然哪個男人能一直無條件的包容你的壞脾氣， 做夢呢！他之所以包容你， 還是因為你值得！

其次安全的對象是兒子

其實我並未把兒子當作情緒的宣洩對象， 主要還是老公， 但兒子是第二安全的， 因為他還不會反抗， 你看， 大部分的父母都不曾意識到， 我們跟孩子發脾氣， 是因為孩子足夠安全。 當我情緒不好的時候， 我對兒子的行為接納程度會大大降低。 會帶著情緒跟兒子說一些發牢騷的話， 有時還有點無理取鬧...對情緒的瞭解於我最大的幫助就是很快覺察到自己有情緒了， 然後找老公搬救兵， 暫時的逃離。

第三安全的是自己的父母

主要是我媽， 因為我媽媽和我一樣都是獅子（正面管教生活態度取向：力爭優秀型），

我倆的問題在於都想證明自己的做法是對的， 正確的。 引發情緒都是一個模式， 發生了某件事， 我表達了不滿， 然後告訴我媽“正確的”做法， 語氣一般不會太好， 就引發了我媽的情緒， 於是她不再關注事情本身， 開始抱怨我不夠尊重她， 她多麼的不容易， 是我說話的語氣和態度令她不滿了。 每當這個時候都是我覺得在媽媽那裡“不安全”的時候， 我們雙方的溝通是有條件的， 雖然尊重是必須的， 但這個情緒在媽媽那裡宣洩是不安全的， 還是去找老公吧。

最不安全的是公婆

請原諒我的直白， 在公婆那裡， 你並不是純粹的你， 你首先是兒子的媳婦， 孫子的媽媽， 然後你才是你。 並且，你首先做好了前兩個角色，然後你才能在公婆面前做好你自己。換句話說，在自己的父母面前，雖然有情緒但你就是你，很多話和爸爸媽媽可以說，跟公公婆婆就不可以。你看，連稱呼都一樣，雖然都叫爸爸媽媽，但放在一起的時候就是得公婆讓路。有人會寫文章說自己怎麼討好婆婆然後把關係搞定了，我並不認為我婆婆會吃這一套，也許我做了她會吃這一套也說不定，但我就是做不到。我尊重自己的做不到，看見自己，然後讓一個不一樣的自己去看見對方。有一陣子我老公曾抱怨我跟公婆交流太少，我說不表達，是對我自己最好的保護，也是對他們最大的尊重。難道不是嗎？

還有一種關係是同事和朋友

我們很少會對自己的同事和朋友發脾氣吧，理由很簡單，不夠安全，因為還要相處和共事，所以其實人最大的錯誤就是對自己的家人沒有同事和朋友那樣理性。把情緒都放在自己最親密的人身上了。很容易忽略的一種情緒的宣洩就是針對陌生人。記得月子裡有一陣子我很不爽，每天都有情緒。那個時候家裡還喝大桶水，有一次不小心送錯了，我一個電話打過去就是一通發洩，可憐的陌生人。

寫了這麼多終於弄明白了，情緒是一種正常的生理現象，他通常會被發洩在你認為最安全的人身上。知道了這些之後，最重要的一件事就是：原諒自己。情緒爆發既然如此正常，發了就發了吧。你只有原諒了自己，接納了自己，才能恢復清醒理智，才能在爆發之後回過頭來自我觀察一下，試著從每個人的角度重新看待剛才的事。如今的我，經歷了漫長的情緒自由表達，認識情緒，自我觀察，覺察，自我原諒的階段，已經很少會有情緒直接表露出來，除非自己真的很累了，沒有辦法內在消化，就趕緊說出來：“我現在很不爽，需要最安全的人來幫忙。”

誰說逃離不是一種解決辦法，此時此刻的我就是很煩，就是不想說話，就是什麼都不想做，其實意識到自己這種狀態的時候，你已經安全了。讓我們慢慢學著和自己的情緒好好的相處吧。還有最重要的一點，我們只有學會了和自己的情緒好好相處，才能給孩子做好的示範，給孩子提供一個安全的環境，才能説明孩子認識情緒，正確的表達情緒。這樣才是情緒學習的深層次意義。

並且，你首先做好了前兩個角色，然後你才能在公婆面前做好你自己。換句話說，在自己的父母面前，雖然有情緒但你就是你，很多話和爸爸媽媽可以說，跟公公婆婆就不可以。你看，連稱呼都一樣，雖然都叫爸爸媽媽，但放在一起的時候就是得公婆讓路。有人會寫文章說自己怎麼討好婆婆然後把關係搞定了，我並不認為我婆婆會吃這一套，也許我做了她會吃這一套也說不定，但我就是做不到。我尊重自己的做不到，看見自己，然後讓一個不一樣的自己去看見對方。有一陣子我老公曾抱怨我跟公婆交流太少，我說不表達，是對我自己最好的保護，也是對他們最大的尊重。難道不是嗎？

還有一種關係是同事和朋友

我們很少會對自己的同事和朋友發脾氣吧，理由很簡單，不夠安全，因為還要相處和共事，所以其實人最大的錯誤就是對自己的家人沒有同事和朋友那樣理性。把情緒都放在自己最親密的人身上了。很容易忽略的一種情緒的宣洩就是針對陌生人。記得月子裡有一陣子我很不爽，每天都有情緒。那個時候家裡還喝大桶水，有一次不小心送錯了，我一個電話打過去就是一通發洩，可憐的陌生人。

寫了這麼多終於弄明白了，情緒是一種正常的生理現象，他通常會被發洩在你認為最安全的人身上。知道了這些之後，最重要的一件事就是：原諒自己。情緒爆發既然如此正常，發了就發了吧。你只有原諒了自己，接納了自己，才能恢復清醒理智，才能在爆發之後回過頭來自我觀察一下，試著從每個人的角度重新看待剛才的事。如今的我，經歷了漫長的情緒自由表達，認識情緒，自我觀察，覺察，自我原諒的階段，已經很少會有情緒直接表露出來，除非自己真的很累了，沒有辦法內在消化，就趕緊說出來：“我現在很不爽，需要最安全的人來幫忙。”

誰說逃離不是一種解決辦法，此時此刻的我就是很煩，就是不想說話，就是什麼都不想做，其實意識到自己這種狀態的時候，你已經安全了。讓我們慢慢學著和自己的情緒好好的相處吧。還有最重要的一點，我們只有學會了和自己的情緒好好相處，才能給孩子做好的示範，給孩子提供一個安全的環境，才能説明孩子認識情緒，正確的表達情緒。這樣才是情緒學習的深層次意義。