如何做一個開心的月子

如何做一個開心的月子？月子， 醫學上指的是產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中， 胎兒以及胎盤娩出以後， 子宮就要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間， 因此我們就把產褥期定到產後的六周， 也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期， 民間俗稱“月子”。

產後為什麼要坐月子

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補，

因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當中， 實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響產婦的身體健康。
產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養， 母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長， 心臟負擔增大， 肺臟負擔也隨之加重， 妊娠期腎臟也略有增大， 輸尿管增粗， 肌張力減低， 蠕動減弱。 其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 產後胎兒娩出， 母體器官又會恢復到產前的狀態。 子宮、會陰、陰☆禁☆道的創口會癒合， 子宮縮小， 膈肌下降， 心臟復原， 被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原， 則取決於產婦在坐月子時的調養保健。 若養護得當， 則恢復較快， 且無後患;若稍有不慎， 調養失宜， 則恢復較慢。

如何做一個開心的月子

1、母嬰臥室要安靜， 避免過多親朋好友進入室內探視。 如果應酬客人， 說話過多， 勞神傷氣， 媽媽會因虛熱擾心而煩躁不安。

2、母嬰的臥床要通風， 保持空氣新鮮， 排除室內汗氣、惡露血腥氣。 新鮮的空氣有益於媽媽精神與情緒的調養， 有利於休息。

3、營養要合理、平衡， 不要專吃高蛋白、高脂肪食物， 要搭配蔬菜、水果等。 為增加乳汁應多吃流食或半流食。

4、 運動要適當， 不要從早到晚躺在床上。 如何做一個開心的月子？

5、家人要體貼， 說話要耐心、溫柔， 儘量多承擔些家務， 更不可在媽媽面前發脾氣。

科學坐月子的飲食禁忌

1、蔬菜、水果不可少。 對於蔬菜和水果，

傳統的觀念認為， 二者“水氣大”， 吃了會傷身體， 殊不知新鮮的蔬菜和水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。

2、中藥食療也要對症， 不可自行亂補。 李京枝主任認為， 身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便。

3、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物，

不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 如何做一個開心的月子？