如何做個健康准媽媽

從打算懷孕開始， 幾個最基本的事項(占60%的分數)必須注意：第一， 一定要戒煙、戒酒。 第二， 增強營養， 開始服用孕期維他命， 目的是補充促進寶寶大腦發育的葉酸， 當然還有鈣、鐵等營養。 如果一種品牌的孕期維他命會引起嘔吐， 換其他品牌試試， 不要停服。 第三， 立刻產檢。

懷孕是女人一生的大事， 是全家上上下下的頭等關注點， 可馬虎不得。 特別是吃上， 講究再講究， 那麼中醫認為究竟怎麼吃才好呢?一起來看看。

女人懷孕初期， 時而出現輕微頭暈、噁心、擇食等症狀， 中醫認為這是因月經閉止， 沖脈之氣(沖為血海)不得下行而向上沖逆，

影響胃氣和降所致， 一般視為是妊娠應有的反應。 妊娠惡阻則是指婦女懷孕以後， 1-3個月期間， 出現噁心、嘔吐、眩暈、胸悶， 甚至惡聞食味， 或食入即吐等症狀而言。

產生這些症狀的原因， 主要是由於平素胃氣虛弱或肝熱氣逆， 受孕後沖脈之氣上逆， 致使胃失和降， 或引動肝熱氣火上沖所致。 因妊娠惡阻是以嘔吐為主要見證。 故在飲食方面， 均以清淡、稀軟、容易消化的食物為主， 避免聞臭、腥、腐、香竄食品， 少食或不食油膩厚味。

胃氣虛弱的以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟麵條為主;屬肝熱氣逆的， 則宜多吃蔬菜和水果。 進食方法， 以採取每次少量多次進餐為好。

增強營養的同時， 產檢也是不容忽視的問題。

產檢的作用一方面檢查母體是否有有關疾病， 另一方面檢查胎兒是否發育正常， 能有效對整個孕期進行監測， 所以還是非常必要的。 比如， 胎位不正是導致難產的一個重要原因， 通過產檢能早期發現， 孕婦只要遵從醫囑， 積極配合調整胎位， 一般能在分娩時正常。 如果孕期不做產檢， 臨產了才知道胎位不正， 對分娩的順利進行以及母體胎兒的健康都是非常有害的。 所以孕婦應該定期產檢， 及早發現問題並解決問題。 產檢的作用一方面檢查母體是否有有關疾病， 另一方面檢查胎兒是否發育正常， 能有效對整個孕期進行監測， 所以還是非常必要的。 比如， 胎位不正是導致難產的一個重要原因， 通過產檢能早期發現， 孕婦只要遵從醫囑， 積極配合調整胎位， 一般能在分娩時正常。 如果孕期不做產檢， 臨產了才知道胎位不正， 對分娩的順利進行以及母體胎兒的健康都是非常有害的。 所以孕婦應該定期產檢， 及早發現問題並解決問題。 下表可以幫助准媽媽們準確掌握產檢時間。

醫學會建議的產檢時間表

除了必不可少的“營養+產檢”之外， 生活中的小細節也是准媽媽們的必修課。 充分的休息， 切勿過度勞累;防止外傷， 出門最好穿平底鞋;攝取均衡的營養， 遠離煙酒， 清淡飲食， 不吃辛辣的食品;節制性☆禁☆生☆禁☆活;保持心情愉快， 情緒穩定;保持身體特別是會陰部的清潔等等。 期待一個健康活潑的寶寶， 那就不斷學習， 讓自己成為一個優秀的准媽媽吧!