如何做出一道美味催乳食譜

花生汗豐富的營養， 更是產婦催乳的好食品。 如何做出一道可口的花生米來換換產後媽媽的口味了？一起來學習學習吧。
催乳好食品
食譜原料： 花生仁（生）1000克、黃瓜100克、胡麻油50克、薑10克、大蔥5克、鹽8克、味精3克。
製作方法：
1.姜洗淨， 一半切成薑塊， 另一半去皮切成薑末；大蔥洗淨切成段；黃瓜洗淨去兩頭， 切成黃瓜丁備用。
2.把花生米放清水中， 每浸泡四小時換一次清水， 共浸泡三次， 待花生米變白色時， 撈出放盆內， 加入蔥段、薑塊（拍松）、精鹽、適量水（浸沒花生）， 上屜蒸40分鐘， 熟時出屜， 撈出花生米， 去掉蔥薑， 控幹水。
3.把花椒油、黃瓜丁、薑末、精鹽、味精放入花生米內調拌均勻， 即可裝盤。
適合人群：產後媽媽。
健康提示：
黃瓜性味甘寒， 生食為多。 花生仁多油脂， 一般來講， 如寒涼之物與油脂相遇， 會增加其滑利之性。 因此， 同食多食極易導致腹瀉， 所以二者不宜同食。
1、花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用；其性平， 味甘；入牌、肺經；具有醒牌和胃， 潤肺化痰， 滋養調氣， 清咽止咳之功效。
2、黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬， 它脆嫩清香， 味道鮮美， 而且營養豐富。 含有多種維生素， 使護膚美容的佳品， 可以有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素， 有降血糖的作用。 黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用， 並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
簡單好吃的花生米， 媽媽們還等什麼， 快快拿起手中的材料為自己做道香噴噴的花生米換換口味吧。