優生的內涵與外延不再只停留于十月懷胎時營養調理、戒煙酒、不濫用藥等比較淺表的理念。 孕育的真正起始得從小家庭決定懷孕前二三個月開始， 也可稱為優孕， 這段時期的保健往往為大家忽視， 而防止懷上一個不正常的胎兒是調和與規避多重因素的結果。
孕前保健就是通過孕前的系列檢查和咨詢指導， 使準備生育的夫婦從身體、心理、營養等多方面作好準備， 選擇最佳狀態和最適宜的時機受孕。 中國福利會國際和平婦幼保健院孕前保健的專家如是說。
No.1把握時機的一個竅門
按正常規則經期26－30天推算排卵期，
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此外， 在孕前的幾天， 夫婦的生活要有規律， 不熬夜， 情緒良好， 不要太過疲勞和辛苦， 當然還要避開疾病或感染期。
No.2時間的兩個最佳
對于新婚夫婦來說， 不僅要考慮自己的性☆禁☆生☆禁☆活安排， 還要考慮懷孕后以及將來孩子的出生時間。 尤其是忙于事業的年輕夫婦， 從懷孕到孩子出生的大致280天， 可以計算一下何時懷孕為好。
女性最佳生育年齡為25－29歲， 最好不要超過30歲， 特別是不要超過35歲。 除了25－29歲的女性生殖能力強， 分娩經過比較順利，
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最適合的受孕季節是每年的春末或初秋。 懷孕早期應該是一年中環境污染最少的、空氣最好的、新鮮果蔬最多的、氣候最為適宜的時期；孩子出生后的氣候不會太冷， 也不會太熱， 便于更換衣服和給孩子洗澡以及產后的身體恢復。 所以， 打算明年夏初時節當爸爸媽媽的夫婦們從現在開始就該行動了！
No.3營養的三個必需
在危害人類健康的眾多遺傳病中， 神經管發育缺陷會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形， 孕婦的飲食結構中缺乏維生素是主要的原因， 維生素中與此最相關的就是葉酸。
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孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入， 一般來說， 不要挑食， 不要刻意偏食。 三餐品種中能涉及蔬果、肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。
孕前的準爸爸媽媽們需要適當增加大豆和牛奶的食用量，
因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。
孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重，
準爸爸們一樣責無旁貸，
千萬不能馬虎！
No.4環境的四個避免
從優生角度來看， 最好避免一結婚就懷孕， 避免蜜月旅行中受孕， 通常適宜在結婚3個月后。 因為新婚的勞累會使體質下降；剛過新婚又踏上旅行征途， 受條件的制約， 飲水、洗浴、食品衛生以及頻繁的新婚性☆禁☆生☆禁☆活都可能會對生殖細胞以及剛懷上的小生命產生不利影響。
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在新裝修的房子內不要馬上受孕。 家具的放置要做好事先布置， 絆腳的家什、器具要“讓道”， 凡是需要登高爬下的， 都做一番合理的設計， 如陽臺安裝曬晾衣物的升降衣架。
不論是主動吸煙還是被動吸煙， 煙是生殖細胞和胚胎發育過程中發生畸形的禍首。 而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素， 因此孕前三個月起， 夫婦應避免吸煙和酗酒， 遠離煙酒的環境。
在日常工作中較長時間接觸有毒有害環境（如X線、農藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等）的準爸爸媽媽們， 應及時向醫生咨詢后再考慮懷孕。
