如何做好孕前身體準備

想要懷孕我們首先就要擁有健康的身體， 這樣我們才能儘快懷上一個健康聰明的寶寶， 不過備孕是我們必不可少的步驟， 如何做好懷孕前的準備是非常重要的， 如何做好孕前身體的準備也是特別關鍵的。

想要懷孕我們首先就要擁有健康的身體， 這樣我們才能儘快懷上一個健康聰明的寶寶， 不過備孕是我們必不可少的步驟， 如何做好懷孕前的準備是非常重要的， 如何做好孕前身體的準備也是特別關鍵的。

孕前我應該減少或停止飲用酒精嗎?

這個是不容質疑的， 醫生也會建議女性在準備要寶寶的前三個月停止飲酒。

嚴重的酗酒會影響孕後胎兒的健康發展。 另外大量飲酒還可能影響你的生育,所以儘量減少或停止攝入。

咖啡因會影響懷孕嗎?

沒有明確的證據表明， 咖啡因會導致生育問題。 然而,一些研究表明高劑量的咖啡因和受孕之間也是存在聯繫的。 記住,醫生也會建議孕婦限制咖啡因的攝入。 如果你有喝咖啡的習慣,必須要加以改正。 200毫克的咖啡因大致相當於:

1.兩杯即溶咖啡。

2.兩杯過濾咖啡。

3.四杯茶。

4.五罐可樂。

5.10杯綠茶。

咖啡中的咖啡因含量,如意式咖啡,卡布奇諾和拿鐵咖啡等,含量範圍可以從50 mg到300毫克不等。

孕前飲食需要注意哪些?

不要吃富含視黃醇形式的維生素A的食物,如肝和肝產品， 多攝入含維生素A,β胡蘿蔔素的蔬菜。

一些含有視黃醇的補充劑也應該避免， 因為如果前期你的身體有太多視黃醇的話， 一旦你懷孕了,可能會損害你的寶寶