養生之道網導讀
:如何做好懷孕準備?很多想生孩子的夫婦都不知道如何做好懷孕準備, 下面養生之道網小編教你如何做好懷孕準備。如何做好懷孕準備
?1.做一個全套的身體檢查。 回顧一下你服用過的藥品, 看是否需要停藥。
2.如果你有慢性病, 事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。
3.要求做一個血液試驗, 確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效, 例如風疹;如果有必要可以補種。
4.回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等)看看這些對於胎兒的發育是否有影響。
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5.詢問醫生如何補充維生素, 在你準備懷孕前的3~6月開始服用。
6.評估一下你的飲食習慣:把你的一日三餐紀錄下來。 削減你飲食中的脂肪和甜食。
8.多喝水, 每天至少8杯水, 也可以是果汁或是牛奶。
9.如果你有運動計畫, 到醫生那裡確認一下, 懷孕後是否可以繼續。 如果你平時沒有運動的習慣, 可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。
10.戒煙、戒酒, 保證睡眠。 經常熬夜會嚴重地破壞健康, 對受孕非常不利。
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孕前滋補湯水
滋補湯水一 雙耳牡蠣湯
材料:水發木耳、牡蠣各100克, 水發銀耳50克, 料酒10克, 蔥薑汁20克, 精鹽3克, 雞精2克, 醋各1克, 胡椒粉0.5克, 高湯500克。
做法:
1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱, 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣, 加入精鹽、醋煮熟, 加入少許胡椒粉調勻, 出鍋裝碗即成。
提示:牡蠣是公認的含鋅量最高的食物, 還可提高性☆禁☆欲, 每只牡蠣約含鋅15毫克, 其他海產品, 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者,
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滋補湯水二 木耳海參湯
材料:海參10克, 木耳(水發)10克, 銀耳4克, 黃瓜10克, 食鹽2克, 蔥2克, 薑2克, 料酒4克, 香油2克, 胡椒粉2克, 香菜4克。
做法:
1、將海參洗淨切成小塊, 黃瓜切成片, 蔥切絲、薑切片, 香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油, 待油溫三成熱時下薑片炒出香味, 再放入銀耳和木耳, 倒適量高湯, 加料酒、鹽小火燉半個小時。
3、然後放入海參, 加胡椒粉燒開後盛入碗中, 放入黃瓜片、蔥絲和香菜, 淋少許香油即可。
提示:備孕期的女性是可以吃海參的, 海參的補腎作用可充分幫助女性有充足的腎氣。 這就可以幫助懷孕後養育胎兒, 但在吃時一定要有計劃的服用,
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除了以上的內容, 下面養生之道網小編提醒您, 日常生活中要養成良好的生活習慣, 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。