如何做好產婦的產後恢復

據將專家介紹， 產後女性在漫長的懷孕和生產期過後， 體液、骨骼、激素水準、氣血、內環境、形體形貌、生殖系統、乳☆禁☆房、心理都會發生巨大的變化。 諸如腰酸背痛（新媽媽如何預防產後腰痛）、產後體虛、氣血能量虧損、陰☆禁☆道鬆弛、色素沉澱、乳☆禁☆房鬆弛、下垂、外擴， 肥胖， 皮膚鬆弛、粗糙等等， 此時的產後媽媽們一方面要照顧新生寶寶， 一方面要重新調整和丈夫、寶寶形成的新的多角家庭關係， 還會面臨重返職場開始社交， 重新打造職業女性形象的壓力， 往往處於最不自信的時期。

產後恢復主要包括體形恢復和體質恢復。

體形恢復應該多關注體重變化的情況：產後6個月體重超過孕前的10%就為產後肥胖， 超過20%為中度肥胖， 超過30%為重度肥胖， 產後體形的恢復還與脂肪率密切相關， 脂肪率在17%~24%為正常值。 產後體質恢復：中醫認為產後最重要的問題是體質的衰退， 產後易多汗勞累， 肝腎不足引起腰酸腿軟、貧血和代謝障礙。 氣滯血瘀引起的子宮恢復不全、惡露不盡、月經不調， 以上症狀的改善與產後恢復進度密切相關。

產後恢復的瘦身是否等同于普通的減肥瘦身？

專家介紹說， 普通減肥瘦身是通過燃燒人體脂肪、增加排水、減少食物攝取的原理， 達到減少人體重量的概念， 屬於強制性減重， 產後女性脆弱的肌體很難在短時間內適應這一過程，

一旦停止會立即反彈， 而且還容易對產後媽媽的體質造成損害。 產後恢復的瘦身是通過經絡調理， 先將有毒物質排出體外， 減少臟器新陳代謝負擔， 使得產後臟器恢復原來的狀態， 之後通過一系列的精細調理達到人體代謝自我平衡的目的， 這樣反彈的可能性就大大減小了。

產後減肥的目的是為了讓新媽媽自己更美麗， 但是對於分娩時受到巨大傷害的新媽媽來說， 產後減肥最主要的不是減肥效果的好壞， 而是要時刻注意自己身體的恢復。