如何做好順產前準備

懷孕後准媽媽懷孕後最想要的就是順產寶寶， 這樣的寶寶都會比較健康， 而且會聰明些， 為了這個希望， 准媽媽一定要努力， 無論是從體重、運動方面適量的調整， 還是順產時候必須要明白的知識， 這些是順產必備三大法寶。 想要夢想成真就必須要嚴謹點， 無論懷孕哪個期間都是重要的， 不可忽視其一。

一、孕期體重的控制

准媽媽擔心的孕期的營養不足， 寶寶所需營養不能及時供給充足， 現在這種擔心都不需要了.大多數的寶寶都不是營養不良， 而是營養太好了.准媽媽從一開始懷孕開始各種營養品輪番補，

而且孕期也不做適當的運動， 這樣長此以往體重絕對增加， 造成腹中寶寶過大， 最後不得不採用剖腹產的方式分娩.

專家意見：最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2公斤， 中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤， 前後共12公斤左右為宜。 如果整個孕期增加20公斤以上， 就有可能使寶寶長得過大。 但是我個子很高屬於大塊頭吧， 這也就意味著我的寶寶也會稍微大一些， 很有可能超過理想的標準， 因此給自己設定的目標稍微寬鬆了些.

孕早期的體重管理比較容易， 有早孕反應的還會在這個時期瘦下幾斤， 沒什麼反應的也胖不到哪裡去， 關鍵是中後期的管理和控制.

如果准媽媽不孕吐了應該恢復往日的食欲，

當然吃的時候要注意營養攝取均衡， 把前期因為孕吐營養缺失的局面挽救回來， 不過這並不需要把先前缺失的補回來， 只要補充當下所需的營養就可以了.

孕晚期的媽媽通常開始待產， 或者工作量及活動量也沒有多少的狀況， 生活節奏發生變化， 容易體重增加， 算是急速增長時期.我自己的經驗也是在最後的這段時間體重增長很快， 曾經一個禮拜就長了2斤多.

通常在34周左右， 醫院都要求由高年醫師給孕婦做骨盆測定， 這個測定加上醫生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸， 以及胎兒體重的估算， 就能判定， 孕婦是否能順利的進行自然分娩.如果醫生認為， 寶寶的體重會超過4公斤(醫學上稱為巨大兒)，

母親的難產率會大大增加， 一般就會建議產婦以剖腹產方式分娩。

二、適當的鍛煉如孕婦體操

不要小看孕期體操， 它不但能控制孕期體重， 還能幫助准媽媽順利分娩。

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者， 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的產婦， 產程也較後者短。

2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

不過准媽媽在運動時一定要嚴格規定自己的運動時間、運動量和運動前的熱身準備要做足， 所有的準備定量都是為了防止過度疲勞和避免宮縮。

當然有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症的准媽媽最好不要參加， 這類准媽媽還是安心養胎比較好。

三、做順產的知識準備

准媽媽對未知恐懼， 這很能理解， 所以在還沒有發生的時候就應該多學習順產的知識， 有瞭解之後就不會如此緊張了， 分娩正常、自然對待就可以了， 應該相信自然的力量和自己的潛力。

1.學習呼吸法， 可以讓准媽媽瞭解分娩經過， 能更加信心十足的迎接分娩.自然生產的准媽媽要想順產一定要會哦， 緩慢的呼吸能能使孕婦情緒穩定， 放鬆， .另一方面集中精力的呼吸會轉移產婦對疼痛的注意力， 從而減輕腹痛。

2.腹痛加劇， 應該趕緊去醫院，

但還是要呼吸法幫助。

3.產房醫護人員最大， 隨時聽醫護人員的指揮呼吸、使勁， 胎兒沒有順產前都要保持均勻的呼吸.

4.聽到寶寶的啼哭就證明寶寶已經安全到達這個世界上了。