養生之道網導讀：如何備孕？備孕是優生優育的關鍵， 要想孕育一個健康活潑的寶寶， 未來的准爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。 究竟該如何備孕？下麵小編為您解答。
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什麼是備孕
備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備， 包括身心的調養。 身體上女性要氣血充足， 健康無病， 孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物， 戒煙戒酒。 心理上要安穩平靜， 臟腑協調， 陰陽平衡。
孕前需要做哪些準備
飲食：注意多樣化
懷孕之前的三個月， 夫妻兩個都要注意飲食上的營養， 遵循多樣化的原則， 平時多吃一些可以調養身心的食物， 女性要注意補充葉酸。 此外同房的次數要把握好， 女性算好自己大致的排卵日期， 男性注意養精蓄銳， 為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。
生活習慣：減少不良習慣
孕前最好早睡早起， 不熬夜， 根據自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體，
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醫療保健：做好預防接種
孕前要做好各方面的檢查， 預防接種要按時去做。 如果你的體重超重的話， 要做好減肥工作， 控制飲食， 最好在體重標準時再懷孕， 這樣對自己和寶寶都好。
寵物：避免感染病毒
有的家庭喜歡養些寵物， 例如貓、狗等， 它們身上都會帶有某些病毒， 如弓形蟲。 如果你準備懷孕生寶寶了， 最好先把這些寵物送走， 可以把它們託付給親戚朋友， 等什麼時候方便的時候再接回來。
受孕季節：最佳受孕時機
我們都知道五六月份是最佳懷孕時間， 因為這段時間蔬菜、水果充足， 還可以多曬太陽，
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備孕解答
關鍵字１：近視眼遺傳
Ｑ：我丈夫是高度近視， 而我的視力很正常， 我們所生的寶貝會高度近視嗎？
Ａ：如果父母都不是高度近視， 但體內如果攜帶高度近視的基因， 所生孩子患高度近視的幾率為１／４， 其中１／２為高度近視基因的攜帶者；如果高度近視的患者與非高度近視的人結合， 所生孩子患高度近視的幾率為１／２， 其他１／２為高度近視基因攜帶者， 而且還會將基因遺傳到下一代；如果父母都是高度近視眼， 所生孩子都是高度近視。
關鍵字２：生過畸形兒
Ｑ：我兩年前生了一個孩子， 但因心臟嚴重畸形一出生就夭折了。 現在， 我已經３２歲了， 和丈夫商量好今年再懷個孩子， 不過我們心有餘悸， 應該怎麼辦？
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Ａ：首先應找出引起畸形的原因， 這次懷孕一定要避免。 如果引起上一胎畸形的原因仍然存在， 如年齡過大生育、病菌感染、藥物、染色體異常、家庭遺傳史及環境有害等， 那麼下一胎畸形的風險還會存在， 建議去認真請教遺傳學方面的醫生。
關鍵字３：判斷排卵期
Ｑ：在排卵期同房， 不僅懷孕幾率大， 而且容易生出健康聰明的孩子。 但如果想在排卵期受孕， 怎樣判斷出排卵期？
Ａ：可以通過觀察白帶的變化來判斷。 因為， 受雌激素的影響， 白帶在一個月經週期中會發生變化。 月經後隨著雌激素的增多， 黏液開始增多， 到排卵前黏液量更多， 且清亮透明， 質稀薄似雞蛋清， 延展性增高， 用拇指、食指可將黏液拉成長絲。 根據黏液的這些特徵，
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關鍵字４：服用維生素片
Ｑ：我因工作的關係， 飲食常常不太規律。 我現在準備懷孕了， 通過服用複合維生素來保證營養可以嗎？
Ａ：雖然複合維生素片含有益人體健康的維生素， 但如果經常服用維生素片， 可能會使女性發生排卵問題。 研究發現， 如果女性一個星期服用６次以上複合維生素片， 大約會有４０％的人會出現排卵問題。 因為， 過量服用複合維生素中的葉酸會影響女性排卵， 其中的維生素Ｃ會引起子宮頸黏液的改變， 阻止精子穿透。 所以， 在懷孕紅還是應該注意從飲食上攝取各種營養素， 不宜長期服用維生素片。
關鍵字５：攝取葉酸
Ｑ：我準備秋天懷孕， 應該怎樣安排飲食？葉酸補充劑從何時開始服用， 需要服用多長時間？
Ａ：在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、穀等，同時改善烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調時間不宜太長，以免葉酸被破壞。一般來說，從懷孕前３個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那等，一直服用到懷孕後３個月為止。
關鍵字６：丈夫偏食
Ｑ：我丈夫比較偏食，他就喜歡吃肉，蔬菜吃得很少。現在我們準備懷個寶貝了，應該怎樣調整他的飲食習慣？
Ａ：如果你丈夫吸煙的話，首先在你懷孕前３－６個月戒煙。因為，吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素Ｃ，而維生素Ｃ是人體重要的營養。研究表明，男性缺乏維生素Ｃ會損害精子的數量和品質。
另外，要制定一個合理均衡攝取營養的方案。他除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧等富含維生素Ｃ及Ｂ族維生素的食物，這樣有助於形成鹼性體質。如果只吃肉類容易形成酸性體質，而酸性體質不利於胎兒健康的生長發育。
備孕注意事項
１.堅持鍛煉以防感冒、咳嗽
準備懷孕的女性最好堅持鍛煉身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。
２.營養存儲要充沛
懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。
３.避免接觸放射物
接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。
４.謹慎用藥
藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月裡，更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。
５.未准爸爸少穿緊身褲
懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。研究發現，男子常穿緊身褲會使睾丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。
６.喝酒後不入臥室
酒後不同房，因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。因此，酒後如果不小心懷孕，一定要諮詢醫生這個孩子是否可以留下。
需要服用多長時間？Ａ：在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、穀等，同時改善烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調時間不宜太長，以免葉酸被破壞。一般來說，從懷孕前３個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那等，一直服用到懷孕後３個月為止。
關鍵字６：丈夫偏食
Ｑ：我丈夫比較偏食，他就喜歡吃肉，蔬菜吃得很少。現在我們準備懷個寶貝了，應該怎樣調整他的飲食習慣？
Ａ：如果你丈夫吸煙的話，首先在你懷孕前３－６個月戒煙。因為，吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素Ｃ，而維生素Ｃ是人體重要的營養。研究表明，男性缺乏維生素Ｃ會損害精子的數量和品質。
另外，要制定一個合理均衡攝取營養的方案。他除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品，還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧等富含維生素Ｃ及Ｂ族維生素的食物，這樣有助於形成鹼性體質。如果只吃肉類容易形成酸性體質，而酸性體質不利於胎兒健康的生長發育。
備孕注意事項
１.堅持鍛煉以防感冒、咳嗽
準備懷孕的女性最好堅持鍛煉身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。
２.營養存儲要充沛
懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。
３.避免接觸放射物
接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。
４.謹慎用藥
藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月裡，更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。
５.未准爸爸少穿緊身褲
懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。研究發現，男子常穿緊身褲會使睾丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。
６.喝酒後不入臥室
酒後不同房，因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。因此，酒後如果不小心懷孕，一定要諮詢醫生這個孩子是否可以留下。