如何備孕最科學？

如今， 越來越多的未准爸媽因為擔心未來寶寶的健康， 都會在懷孕前認真備孕， 那麼備孕方法及注意事項五花八門， 到底如何備孕才是最科學的呢？今天， 達真宮為大家總結了以下幾點：

1.慎用避孕藥

備孕前三個月， 如若服用避孕藥要注意， 因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失， 女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。

2.增加精卵活力

如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力， 而導致無法成功受孕的話， 平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等，

以便改善精子或者卵子的缺陷， 提高其活力， 增加受孕幾率。

3.注意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾， 例如重金屬和毒素， 尤其在夏季， 充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。 最好的選擇是溫白開， 含咖啡因的飲料要少喝。

4.飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物， 所以懷孕前後， 女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜， 野生的菜和菌菇也多多食用。 含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃， 這樣才能提高精子和卵子的品質， 真正做到優生。

5.提前補充鈣和鐵

懷孕中後期， 孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象， 此時補往往會來不及。 因此， 要在懷孕之前多補充鐵和鈣， 儲存足夠的量， 以防懷孕後缺乏。

日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。

懷孕前不能忽視的時間點

提前6個月看牙：牙病不僅影響准媽媽的健康， 嚴重的還會導致胎兒發育畸形， 甚至流產或早產。 孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病， 不管從治療手段， 還是用藥方面都會有很多禁忌。 因此應該在孕前防患於未然。 如果牙齒沒有其他的問題， 只需要在懷孕之前潔牙就可以了， 也就是我們常說的洗牙。 如果牙齒損壞嚴重， 只剩下牙根或殘缺不同的牙冠， 雖然不痛， 也應該在孕前拔除。 另外， 我們稱之為智齒的第8顆牙， 大部分人都無法全部萌出， 牙齒周圍容易積存食物殘渣， 也是影響健康的隱患， 應該在孕前儘早拔除。

提前5個月抗體檢測：檢查一下注射乙肝和風疹疫苗後，

是否有抗體產生。 如果沒有應該補種。

提前3個月補充維生素， 尤其是葉酸：提前補充葉酸， 可以預防神經管畸形兒的發生。

提前3個月停服避孕藥：儘管現在有些避孕藥聲稱停藥後可立即懷孕， 你也應該謹慎為妙。 改變一下避孕方式， 讓自己的內分泌環境恢復一下， 會對受孕有幫助。

提前1個月洗牙：醫生建議應該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙）， 才能保證牙齒的健康。 一般來說， 早孕期的3個月不易看牙和洗牙， 所以懷孕前清潔一下， 整個孕期都沒有牙病來搗亂。