如何備孕生一個健康寶寶

現在二胎開放， 很多家庭都開始有了要二胎的計畫， 生孩子畢竟是有件大事， 我們都想生一個聰明漂亮的寶寶， 那我們就要有計劃的提前做好準備。

夫妻雙方準備懷孕前都要做一個全面的身體檢查， 要保證是在身體健康的前提下懷孕。 如果懷孕後才發現感染了某些疾病， 就會處在兩難的境地做一個痛苦的選擇----是終止妊娠， 還是冒險繼續生育。 哪種選擇都很痛苦。 所以身體檢查很重要。 瞭解自己的體重， 如果體重低於正常值， 那我們就要適當的增加飲食， 鍛煉身體， 是自己的體重達到標準， 貯備足夠的營養， 為將來胎兒發育打下良好的基礎。 如果體重超重， 最好在懷孕前適當的減肥， 待體重降到標準體重。 如果過於肥胖， 孕期體重再增加， 就容易發生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產等併發症。 孕前提前3個月補充葉酸。 還要多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳製品、穀類、海產品等。 這些食物含有鐵、鈣、葉酸及微量元素較高。 懷孕不是單單女人一人的事。 男人也要提前做好準備。 培養良好的生活習慣。 避免接觸有毒物質。 戒煙戒酒。 工作環境存在有毒物質時， 應採取保護措施。 還有飲食營養， 體質健康， 心情愉快， 夫妻恩愛等心理生理多方面。 所有準備工作都應該在妻子懷孕前5個月左右進行， 因為精子的成熟需要2個多月的時間， 而不是今天想要孩子， 今天或昨天戒煙戒酒就解決問題。 所以一切都要提前做好準備。