處於備孕期間的女性， 掌握好排卵期是快速懷孕的第一步， 如果排卵期時機對進行受孕， 那麼成功的可能性大大增加， 你的排卵期到了嗎?從哪些表現看出來?
排卵期的表現特徵如下：
表現1：下腹疼痛
腹部疼痛是排卵期的一個特徵， 因為此時成熟的卵子排出來的時候， 濾泡內的液體會隨之流入盆腔最低部位， 並引發少量出血， 所以就會表現出下腹疼痛的現象。 此現象一般持續數小時即好。
表現2：乳☆禁☆房脹痛
進入到排卵期的女性體溫會隨之問升高， 因此就會出現乳☆禁☆房脹痛、乳☆禁☆頭疼痛等現象， 其實這是排卵期到了的意思，
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變現3：子宮出血
進入到排卵期除了卵子會排出之外， 卵巢還會分泌大量的雌性激素， 而雌性激素分泌量的波動， 導致少量子宮出血， 這現象也被成為排卵期出血， 是排卵期的表現之一。
表現4：性☆禁☆欲變強
排卵期的到來使得女性身體激素發生變化， 且排卵期女性懷孕的願望達到高峰， 因此這個階段的女性性☆禁☆欲高漲， 當然這對於成功受孕也是具有很大幫助的喲!
表現5：食欲變差
有關研究發現， 當女性進入到排卵期時候食欲會降低， 這樣的現象來源於自然北能， 因為排卵期的雌性動物對交☆禁☆配的關注多會超過食物。
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表現6：抵抗力下降
抵抗力下降也是排卵期來臨的表現特徵之一。 因為處於排卵期的女性陰☆禁☆道粘液會變得稀薄， 這是為了保證精子順利通過並進入子宮。 排卵期女性的鼻腔粘液也會減少， 這樣對於病毒細菌的抵抗能力就下降了。
表現7：陰☆禁☆道分泌物增多
臨近或進入到排卵期後， 會發現陰☆禁☆道的分泌物明顯增多了， 越接近排卵期分泌物的量會越多， 陰部會感到潮濕滑溜， 因為此時分泌物會呈現像雞蛋清樣的條狀粘液。
排卵期的測試方法
1.體溫測量法
根據長期的觀察我們找到一個女性在兩個月經週期之間的體溫變化規律， 女性從月經開始的時候， 體溫開始下降，
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2.宮頸粘液法
這種方法是觀察排卵期時宮頸排出的一些液體， 這些液體顏色清亮， 粘稠而具有韌性， 可以進行拉絲， 最長可以拉到250px的長度， 自身也會感覺到， 外☆禁☆陰會變得濕潤起來。 這種方法需要細心觀察， 最好穿淺色內褲， 這樣便於觀察， 而且女性自身有時候內分泌失調，
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3.試紙自測法
女性如果想要準確測量自己的排卵期， 還可以使用測量排卵期的試紙， 一般試紙上面都會有如何操作的說明書， 只要你按照說明書進行操作， 那就可以準確預測排卵期。
如果是月經比較有規律的女性， 大概在排卵期的前三天就開始測試， 大概到日子的時候就可以測出來了， 測出結果是兩條橫杠， 且非常清晰的時候， 表明排卵期在半天或是一天的時間內就要開始進行排卵了， 如果女性月經不規律， 那月經乾淨以後就開始進行測試， 一直到測試兩道杠為止。
4.B超檢測法
B超測試現在被稱為是最為精確的方法， 而且也是最具有科學依據的。 想要受孕的女性大多會用這種方法，
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特別注意:排卵期出血
1、排卵期保持精神愉快， 避免精神刺激和情緒波動， 個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象， 均屬正常， 不必過分緊張。
2、排卵期注意衛生， 預防感染。 注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。 月經期絕對不能性☆禁☆交。 注意保暖， 避免寒冷刺激。 避免過勞。 經血量多者忌食紅糖。
3、排卵期內褲要柔軟、棉質， 通風透氣性能良好， 要勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。
排卵期氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
備孕女性如何吃?
健康飲食1：經期多補鐵
鐵元素是我們身體健康積極的元素之一，而女性月經週期會出現大量子宮出血，所以會缺鐵元素。所以備孕女性朋友在月經期要多吃高鐵食物。
富含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推薦備孕食譜：豬肝菠菜湯
食材：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量。
製作步驟：
1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。
2.烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然後再洗淨。
3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡，煲30分鐘。
4.將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。
5.豬肝煲好後倒入適量的油，放入菠菜。
6.蓋鍋蓋，大火煮滾後即可關火。
健康飲食2：紅酒提高卵子活躍性
研究發現，每天喝一小杯酒可以提高卵子卵子的活躍性。注意不是所有的酒都可以保養卵巢。若是不喜歡喝酒，可放點紅酒在菜裡面。
推薦備孕食譜：紅酒燉雪梨
材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊。
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。
2.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開後去核。
3.紅酒煮開後放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。
4.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。
5.燉好後離火冷卻，切片裝盤即可食用。
健康飲食3：豆製品結實卵巢
備孕女性吃點煮豆腐可以讓卵巢更加結實，卵子更加健康。每天吃一小碟就可以，太多會讓腎臟產生負擔。
推薦備孕食譜：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、薑各適量。
做法：
1.鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。
2.鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃。
3.加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和薑片。
4.大火燒開，燒至湯汁變白。加入豆腐，轉小火慢燉。
5.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關火。
以上就是為備孕媽媽推薦的食譜，希望對你有幫助哦!
多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。排卵期氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
備孕女性如何吃?
健康飲食1：經期多補鐵
鐵元素是我們身體健康積極的元素之一，而女性月經週期會出現大量子宮出血，所以會缺鐵元素。所以備孕女性朋友在月經期要多吃高鐵食物。
富含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推薦備孕食譜：豬肝菠菜湯
食材：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量。
製作步驟：
1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次。
2.烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然後再洗淨。
3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡，煲30分鐘。
4.將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸。
5.豬肝煲好後倒入適量的油，放入菠菜。
6.蓋鍋蓋，大火煮滾後即可關火。
健康飲食2：紅酒提高卵子活躍性
研究發現，每天喝一小杯酒可以提高卵子卵子的活躍性。注意不是所有的酒都可以保養卵巢。若是不喜歡喝酒，可放點紅酒在菜裡面。
推薦備孕食譜：紅酒燉雪梨
材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊。
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。
2.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開後去核。
3.紅酒煮開後放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。
4.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。
5.燉好後離火冷卻，切片裝盤即可食用。
健康飲食3：豆製品結實卵巢
備孕女性吃點煮豆腐可以讓卵巢更加結實，卵子更加健康。每天吃一小碟就可以，太多會讓腎臟產生負擔。
推薦備孕食譜：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、薑各適量。
做法：
1.鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。
2.鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎至兩面金黃。
3.加入適量水，沒過鯽魚，再加入蔥段和薑片。
4.大火燒開，燒至湯汁變白。加入豆腐，轉小火慢燉。
5.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關火。
以上就是為備孕媽媽推薦的食譜，希望對你有幫助哦!
