如何判斷寶寶睡眠品質

不少媽媽認為自己的寶寶晚上睡覺不吵不鬧， 那麼睡眠品質肯定過關， 然而事實並非如此。 作為爸爸媽媽又該如何判斷寶寶的睡眠品質呢?

良好的睡眠對寶寶具有的重要性

益智作用：

睡眠是給大腦充分的休息時間。 有研究證明， 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子， 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

促進生長發育：

深度睡眠時會分泌生長激素， 而且達到了一天中的70%。 若孩子睡眠特別不好， 三個月到半年以後， 孩子的身高會因為睡眠障礙、生長激素分泌不足而出現偏離。

不同時期的寶寶需要多少睡眠時間

新生兒期：每天平均睡眠時間16小時(12-20小時);

1-3個月：每天平均睡眠14-15個小時左右， 白天應小睡4次， 每次1.5-2小時， 夜間睡8-9小時;

4-6個月：每天應睡13-14個小時左右， 白天應小睡3次， 每次2小時左右， 夜間應睡9-10小時;

7-12個月：每天平均睡12-13小時， 白天一般睡2-3次， 每次1-2小時， 夜間一般可睡10小時左右， 最好不要半夜起來吃東西;

1-3歲：每天平均睡眠11-12小時， 白天小睡1-2次， 夜間能一夜到天亮;

3-6歲：每天平均睡眠11-12小時， 白天小睡1次， 能一夜到天亮。

怎樣判斷寶寶睡眠品質佳?

寶寶是否睡得好， 可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。 專家認為， "讀懂寶寶的表情和肢體語言"， 以便於年輕父母把握睡眠狀況。

嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。 而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶， 白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩， 甚至影響情商發展。 若醒來次數達3次以上， 或長時間都不能重新入睡， 就需要引起家長的重視了。

判斷寶寶睡眠3個金標準

除了觀察寶寶醒來後的表情和行為， 家長還可以從以下3個方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康。

1.夜晚到白天的睡眠持續時間;

2.寶寶每天小睡或打盹的次數以及時間長短;

3.寶寶每天的睡眠是否有規律。

如果寶寶在這3個方面相當平衡、穩定， 則說明寶寶的睡眠充足， 品質很好。