如何判斷新媽媽的產後生理性疼痛

就是根據出現的時間和疼痛的感覺來判斷。 如果運動過程中或者某個動作過後馬上就出現的某個關節部位或者某個點的劇烈疼痛（或異樣感）， 那麼基本上可以判斷是急性損傷；而正常生理性疼痛一般都會在第二天或者第三天才出現， 感覺通常為肌肉酸痛。

特別（http://www.mama.cn/）需要說明的是， 新媽媽的身體在懷孕和分娩期間發生了很大變化， 因此， 要想恢復到懷孕以前的體重、身材， 以及激素的分泌水準至少需要幾個月的時間。 這時候身體的背部和各個關節都還非常脆弱， 需要通過鍛煉進行恢復。 所以，

產後身體恢復是一個必經的過程， 在這一過程中， 你需要加強身體核心力量的練習（比如腹直肌的恢復， 骨盆底肌的練習， 掌握正確的身體姿態等等）。 在此基礎上， 你再進行運動才是安全的。 而當你進行恢復性訓練的時候， 你的體重已經得到了很好的控制。