很多女性總在考慮何時備孕是最佳時間， 專家建議秋季為備孕的最好時期， 由於秋季天氣轉涼， 因此細菌、蚊蟲都相對減少。 秋高氣爽， 為計畫懷孕的人們提供了良好的環境。 並且， 各種水果、蔬菜都在秋季豐收， 為人們提供豐富的營養。 另外， 如果秋季懷孕， 那麼分娩的時候為春末夏初， 母親坐月子會很舒服。 因此， 計畫懷孕的人們， 現在就開始準備吧。
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一、合理補充營養
夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響， 因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養， 才能擁有健康聰明的寶寶。 首先， 夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物， 蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。 其次， 還要補充維生素， 可以起到增強免疫力的效果。 再次， 還需要補充一些礦物元素， 例如鈣、鐵等微量元素， 使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。
二、補充葉酸
在備孕期間，
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三、適量運動
在備孕時， 夫妻雙方還應該多做運動， 例如走路、跑步， 可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循， 以及釋放壓力。 尤其是男性， 適量的運動可以提高精子的活躍度以及品質。
在備孕期間， 夫妻雙方都應該注意飲食情況， 多吃些富含營養的物質， 避免吃影響身體健康的食物。 夫妻雙方都應該補充葉酸， 女性更需要服用葉酸補充劑， 可以防止畸形兒的誕生。 另外， 夫妻雙方還應該做適當的運動， 尤其是男性， 可提高受孕幾率。 同時， 夫妻雙方都應該保持心情愉悅，
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秋季備孕吃什麼?推薦五款滋補湯水
滋補湯水一 雙耳牡蠣湯
材料： 水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克，
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做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入味精、胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。
滋補功效：
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物， 還可提高性☆禁☆欲， 每只牡蠣約含鋅15毫克， 其他海產品， 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者， 就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅， 而鋅對於提高孕力有著重要的意義。
同時， 牡蠣也有寧心安神的作用， 對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤為重要。
滋補湯水二 木耳海參湯
材料：海參10克， 木耳(水發)10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 雞精2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克，
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做法：
1、將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味， 再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效， 海參的鋅含量也較為豐富， 同時還是女性補血效果非常好的海產品。
滋補湯水三 銀耳薏仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨，放在密封盒裡，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨，去掉棗核，撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材，繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
滋補功效：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品，對於備孕媽媽來說，薏仁是少不了的滋補品。
滋補湯水四 蓮子豬肚湯
材料：豬肚1個，水發蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生薑、味精各少許，麵粉適量。
做法：
1、將生薑去外皮，洗淨，切成細絲。
2、豬肚用麵粉、鹽分別揉搓，反復清洗乾淨。
3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內，用線縫合好，放入盤內，隔水燉至肚熟，取出晾涼後切塊。
4、鍋置火上，放發生油燒熱，下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調味即成。
滋補功效：
蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對備孕夫婦，尤其是丈夫非常有利。
滋補湯水五 山藥芡實柴雞湯
材料：柴雞1只，山藥250克，芡實20克，食鹽適量，薑20片，料酒1湯匙。
做法：
1、柴雞經過初步加工以後洗淨。
2、去掉柴雞的頭和尾，用剪刀剪去雞爪的指甲，放入放了料酒的開水鍋中燙5去血沫，然後放入裝了足夠多清水的湯煲中燒開，用中火煲20分鐘。
3、戴上手套將山藥的皮去掉，洗淨切成滾刀塊，芡實提前用清水浸泡。待雞湯燒開以後放入雞湯內。
4、中火煲20分鐘以後，轉小火煲2小時，加鹽調味即可。
滋補功效：
芡實具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效，對脾胃虛弱很有好處。
滋補湯水三 銀耳薏仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨，放在密封盒裡，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨，去掉棗核，撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材，繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
滋補功效：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品，對於備孕媽媽來說，薏仁是少不了的滋補品。
滋補湯水四 蓮子豬肚湯
材料：豬肚1個，水發蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生薑、味精各少許，麵粉適量。
做法：
1、將生薑去外皮，洗淨，切成細絲。
2、豬肚用麵粉、鹽分別揉搓，反復清洗乾淨。
3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內，用線縫合好，放入盤內，隔水燉至肚熟，取出晾涼後切塊。
4、鍋置火上，放發生油燒熱，下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調味即成。
滋補功效：
蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對備孕夫婦，尤其是丈夫非常有利。
滋補湯水五 山藥芡實柴雞湯
材料：柴雞1只，山藥250克，芡實20克，食鹽適量，薑20片，料酒1湯匙。
做法：
1、柴雞經過初步加工以後洗淨。
2、去掉柴雞的頭和尾，用剪刀剪去雞爪的指甲，放入放了料酒的開水鍋中燙5去血沫，然後放入裝了足夠多清水的湯煲中燒開，用中火煲20分鐘。
3、戴上手套將山藥的皮去掉，洗淨切成滾刀塊，芡實提前用清水浸泡。待雞湯燒開以後放入雞湯內。
4、中火煲20分鐘以後，轉小火煲2小時，加鹽調味即可。
滋補功效：
芡實具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效，對脾胃虛弱很有好處。