如何利用飲食解決懷孕晚期常見問題？

一、飲食如何解決懷孕晚期常見問題？ 1、解決便秘問題

孕期的荷爾蒙以及寶寶直接坐在你的腸道， 這2種情況都會導致便秘。 你應該要攝取大量的纖維， 如全麥穀物、水果和蔬菜、豆類。 此外， 你還應該喝大量的液體及運動。

2、胃灼熱的問題

這是懷孕期間很常見的問題， 尤其是第三孕期。 你可以每天喝一杯牛奶來改善症狀， 這還能提供你鈣質。 少量多餐也可幫助改善胃灼熱。

懷孕後期很容易不舒服。

3、解決腫脹問題

整個懷孕期間， 孕婦會儲存大量的血液來提供寶寶足夠的營養， 這會引起腫脹。 荷爾蒙的波動會導致液體滯留在腳上、腳踝和臉部。 多喝水， 並確保自己補充足夠的蛋白質。

4、解決疲勞問題

睡眠困難在懷孕晚期很常見， 如果再加上營養不良， 如缺乏鐵質， 可能會導致疲勞。 因為血液儲存明顯增加， 孕婦需要補充鐵才能保持能量。 有妊娠糖尿病的女性也容易疲勞。

二、如何健康順利渡過懷孕晚期？ 1、適當溫和運動

懷孕後期你有可能會非常容易疲勞， 適當的鍛鍊可以活動你的筋骨， 讓你更好入眠。 此外， 運動還可以提高你的能量， 保持心情愉悅。

2、補充大量液體

整個懷孕期間你都應該要補充大量液體，

因為這樣可以滿足你的血液和羊水需求， 還可以避免水腫、便秘和尿路感染。

3、不斷獲得休息

你有可能很難入睡， 因為荷爾蒙和龐大的腹部壓迫， 但你需要休息和睡眠。 不要限定自己一定要在床上休息， 如果你覺得沙發比較舒服， 就讓自己待在椅子上休息。

4、隨時注意安全

由於你的腹部變大、變重， 很容易導致身體重心不穩， 如果沒有注意， 有可能會不小心跌倒。 因此， 你應該要隨時注意你的腳步， 預防跌倒。

5、留意生產跡象

越到後期， 你越有可能隨時會分娩， 所以你應該要隨時留意自己是否有生產跡象， 像是羊水洩漏、劇烈背痛、宮縮等等。