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如何化解孕媽腿腳水腫

孕期各種煩惱都讓准媽媽措手不及, 毫無經驗的孕媽可能會一直不知如何應對。 懷孕後, 孕媽咪日益感到身體沉重, 特別是腿、腳的水腫。 這種水腫的情形是不是正常?需不需要治療?平時需要注意什麼?

一般水腫是正常現象

“腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現, 這在孕期中是很常見的, 一般不需要就醫。 ”正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”, 即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷, 只要休息6至8小時後, 腿、腳腫消失。

孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加,

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至孕32至34周時達最高峰, 比妊娠前約增加35%, 平均增加1500毫升。 妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈, 從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外, 妊娠20周以後, 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈, 使靜脈血液回流受阻, 下肢靜脈壓進一步升高, 從而出現水腫情況。

腫至大腿可能異常

醫生提醒, 還有一些腿、腳水腫為異常情形, 主要表現為水腫至大腿部, 休息8小時以後腿、腳腫仍不消退, 或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克, 就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能, 需要全面檢查治療。

“這屬異常的孕期腿、腳腫, 檢查結果中還伴有血壓升高或血尿, 即為妊娠期高血壓。 ”

5招緩解腿腳水腫

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在排除異常水腫的情形下, 孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫, 讓自己輕鬆一點。

少吃含鹽較多的食物, 每日鹽的攝入總量不超過6克;

孕期內應經常活動, 如輕微動作的體操或散步, 有利於血液迴圈, 注意不要長時間站立;

坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳, 利於血液回流;

睡覺前可做自我按摩, 睡覺時最好採取側臥位, 以左側位為佳, 否則會加重下腔靜脈的壓迫, 使水腫更加嚴重;

可適當地穿緊身襪, 以減輕下肢靜脈曲張的程度。 記者 張慶萍

孕期水腫食譜

海米冬瓜湯

材料:冬瓜300克、海米20克

調料:鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

做法:1.將海米用溫水泡軟, 洗淨, 控幹水分;冬瓜去皮和瓤, 洗淨, 切成片。

2.熱油爆香海米, 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,

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加入鹽和雞精調勻, 撒入香菜末。

作用:冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。

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