孕期各種煩惱都讓准媽媽措手不及， 毫無經驗的孕媽可能會一直不知如何應對。 懷孕後， 孕媽咪日益感到身體沉重， 特別是腿、腳的水腫。 這種水腫的情形是不是正常?需不需要治療?平時需要注意什麼?
一般水腫是正常現象
“腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現， 這在孕期中是很常見的， 一般不需要就醫。 ”正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”， 即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷， 只要休息6至8小時後， 腿、腳腫消失。
孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，
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另外， 妊娠20周以後， 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻， 下肢靜脈壓進一步升高， 從而出現水腫情況。
腫至大腿可能異常
醫生提醒， 還有一些腿、腳水腫為異常情形， 主要表現為水腫至大腿部， 休息8小時以後腿、腳腫仍不消退， 或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克， 就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能， 需要全面檢查治療。
“這屬異常的孕期腿、腳腫， 檢查結果中還伴有血壓升高或血尿， 即為妊娠期高血壓。 ”
5招緩解腿腳水腫
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在排除異常水腫的情形下， 孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫， 讓自己輕鬆一點。
少吃含鹽較多的食物， 每日鹽的攝入總量不超過6克;
孕期內應經常活動， 如輕微動作的體操或散步， 有利於血液迴圈， 注意不要長時間站立;
坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳， 利於血液回流;
睡覺前可做自我按摩， 睡覺時最好採取側臥位， 以左側位為佳， 否則會加重下腔靜脈的壓迫， 使水腫更加嚴重;
可適當地穿緊身襪， 以減輕下肢靜脈曲張的程度。 記者 張慶萍
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法：1.將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分;冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。
2.熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明，
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作用：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。
