距離預產期還有幾天， 購物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場， 不料剛逛完奶粉區， 准媽媽忽然肚皮一陣發麻， 還緊繃繃的， 難道這就是傳說中的宮縮， 她動也不敢動， 結果肚子緊了好幾陣子， 持續了大概30分鐘， 小紅曾聽人說到了預產期發生宮縮就說明寶寶要出世了， 兩個人都害怕寶寶在這個大商場裡有什麼動靜， 匆匆忙忙地收拾東西， 趕緊住院。 可是去到醫院， 住了好多天， 卻不見寶寶臨盆， 真是虛驚一場啊。 但是這也讓小紅跟丈夫很疑惑， 難道宮縮並不是寶寶臨產的徵兆。
准媽媽在懷孕期間有沒有出現肚皮發麻?有時這種感覺很快就消失了，
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其實， 宮縮確實是臨產的一個重要特徵， 但是並不是決定特徵。 到預產期， 只有伴有疼痛的真宮縮， 才是分娩的先兆。
引發宮縮的外力因素
除了生理上自發性的宮縮之外， 有些外力狀況也會引發宮縮。
1.跌倒─腹部不慎受到撞擊時， 不但會壓迫到子宮內的胎兒， 也會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少， 嚴重的撞擊甚至還會造成胎盤早期剝離， 危及媽媽與胎兒的生命。
2.提搬重物─拿重物或搬運物品時， 會在腰及下腹部用力，
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3.常見的病因─子宮感染或子宮外的感染， 如泌尿道感染、陰☆禁☆道炎。 胎盤異常、子宮異常或是子宮過大等， 例如多胞胎懷孕、葡萄胎。
4.緊張、過度疲勞─臨床的觀察， 孕婦長期處於過度緊張與疲勞的環境下也較容易出現頻密的宮縮.
5.屈著身體或采壓迫腹部的姿勢─懷孕時由於重心前傾， 因此有許多准媽媽會不自覺地彎腰駝背， 但這樣的姿勢容易造成骨盤塌陷， 胎兒位置也無法保持在正確的胎位。 此外， 彎腰動作也會加重身體負擔， 造成背脊及腰椎疼痛感。
6.進行和非懷孕時同樣的性☆禁☆生☆禁☆活─懷孕時雖然可維持性☆禁☆生☆禁☆活，
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7.身體處於長期的搖晃狀態、從事激烈的運動─由於劇烈運動時， 常會不自覺使用到腰、腹部力量， 或是時間太長而造成過度疲勞;所以， 若要長時間的搭乘交通工具， 最好先徵詢醫師建議， 以免發生意外。
8.冷水浴─突然的溫度改變， 會使通過身體的血流變少， 對於需要溫暖的子宮環境會有不當刺激， 進而造成收縮發生。
假宮縮
分娩前數周， 子宮肌肉較敏感， 將會出現不規則的子宮收縮，
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真宮縮
而臨產的子宮收縮， 是有規則性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒~60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間縮短， 約3~5分鐘。 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。
開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部， 有的產婦感覺在腰部。 其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。 疼痛的強弱也因人而異。 當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。 疼痛的強弱也因人而異。 當宮縮引起你輕微的疼痛，
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宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸並排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。 所以這點疼痛算不了什麼， 只要和醫生合作， 利用你練習過的呼吸操配合宮縮， 就能順利度過分娩關。 有位博士說得好：“產婦緊張， 宮口緊縮;產婦放鬆， 宮口鬆弛。 ”只有孕婦放鬆， 寶寶才能順利來到這個世上。
宮縮太頻繁怎麼辦?
宮縮一般開始開分娩前的一個月左右， 准媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 一般計算宮縮時， 如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的， 應及時去醫院， 在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物， 以預防早產的發生。 如果宮縮次數不是很頻繁， 沒有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
發生宮縮時孕媽媽可以做些什麼?
孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。
第一，平臥，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放鬆腹部。
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
准媽媽宮縮時准爸爸可以做些什麼呢?
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。這時候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。但是，隨著預產期臨近，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這時候講笑話可能沒有用，准爸爸們不防問一下自己的媽媽或者其他女長輩，瞭解此時妻子的切身感受，再想對策。
2、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，時斷時續的宮縮要持續8-10個小時，此時腹部肌肉緊張是很正常的，此時，孕婦身體其他地方要儘量放鬆，這時丈夫可以幫忙。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裡的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放鬆。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，並帶她深呼吸，提示她保持輕鬆。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
為防止宮縮的出現，媽媽們該注意什麼?
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
沒有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
發生宮縮時孕媽媽可以做些什麼?
孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。
第一，平臥，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放鬆腹部。
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
准媽媽宮縮時准爸爸可以做些什麼呢?
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。這時候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。但是，隨著預產期臨近，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這時候講笑話可能沒有用，准爸爸們不防問一下自己的媽媽或者其他女長輩，瞭解此時妻子的切身感受，再想對策。
2、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，時斷時續的宮縮要持續8-10個小時，此時腹部肌肉緊張是很正常的，此時，孕婦身體其他地方要儘量放鬆，這時丈夫可以幫忙。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裡的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放鬆。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，並帶她深呼吸，提示她保持輕鬆。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
為防止宮縮的出現，媽媽們該注意什麼?
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
