如何吃能夠有助兒童身高發育

學齡前期是孩子身體發育的一個高峰時期， 特別是身高的發育在此期間有明顯的增長， 這個時候家長們就要注意了， 孩子的身高此時就由你來決定了。 為什麼這麼說呢?我並不是說孩子的身高是由你的個頭來決定， 我要說的是孩子的身高由你給孩子準備什麼樣的飯食來決定。 孩子長個的時候必須要有充足的營養供給， 而你必須要知道如何調配孩子的飲食才能更加有利於身高的發育。 現在我們就來談一談， 孩子長個時有哪些營養物質是必不可少的。

一、兒童想長高， 睡眠時間很重要

小兒的生長發育必須有完善的營養供給， 充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮， 特別是在6歲之前。 在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質， 才能保證骨骼的生長。 除了飲食外， 睡眠也很重要。 深睡1小時後， 生長激素分泌量超過白天5-7倍， 所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。 兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間

二、體育鍛煉有助孩子長高

體育鍛煉能使骨組織血液供應充分， 骨細胞代謝旺盛， 不斷長出新的骨骼， 有助於骨頭生長， 參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。 多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶， 使身體向兩端充分舒展的運動， 每天運動時間不少於一小時。

三、鈣質促進兒童骨骼發育

兒童身高發育的基礎就是骨骼發育， 所以鈣質是絕對不能少的， 但是單純的補鈣是不行的， 要想讓鈣質吸收好， 補鐵也是很必要的， 當然還要補充適當的蛋白質和鋅元素等營養物質。 要保證這些營養物質的充足攝取， 家長們就要掌握相關的飲食營養知識， 知道哪些食物之中蘊含著哪些營養。 兒童的食量是有限的， 如何在有限的進食中保證營養的充足攝取就要看家長們的功夫了。 除了飲食以外， 還要督促孩子進行適當的運動， 特別是一些跳躍運動對身高發育會大有幫助。