如何合理健康的坐月子

隨著胎兒的娩出， 產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適， 但是， 產後會出現的生心理狀況， 也是產後婦女不可忽略的一環。 子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等， 都需要時間來調養， 才能讓產後身心恢復到最佳狀態。 那麼如何合理健康的坐月子？

我老婆現在剛生了寶寶， 看著老婆那麼辛苦， 我心裡很是難過， 我就想著在老婆坐月子期間我一定要好好的補償她， 照顧她， 但是我不太懂得怎麼照顧坐月子的人， 不知道怎麼才是合理健康的坐月子， 大家說說， 如何合理健康的坐月子？

星寶寶小編說：合理坐月子，

產後的30～40天是傳統的坐月子時期， 進補的目的， 就是要提供身體器官足夠養分， 使其恢復正常的運作。 此時期， 規律的作息、早睡早起， 儘量休息， 小編就來說說健康坐月子需要注意的事項：

1、注意休息 ， 休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況， 產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快， 產後的女性， 由於生理上的變化，

精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食， 產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生， 從產後的第二天起， 你可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體， 堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活， 女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后， 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活， 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者， 在傷口癒合， 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產， 那就至少要等到三個月以後了。