如何合理安排寶寶日常飲食

寶寶健康飲食， 具體要怎麼做呢？從幼兒期開始， 寶寶的營養就主要來源於日常的飲食， 所以， 家長要特別關注。

一、寶寶健康飲食安排

1、寶寶應多吃的食物

此類食物應予充分保障。 蛋白質類是寶寶生長發育的基本要素， 要滿足他們的需要。 奶或配方奶、乳製品、魚蝦等海產品， 豆類及豆製品， 瘦肉、蛋類及肝類等， 上述食品均屬優質蛋白， 每天都應保證供給。

礦物質、微量元素也是寶寶快速生長發育過程中必不可少的物質， 如鈣、鐵、鋅等， 它們的補充有利於寶寶骨骼、牙齒發育， 預防生理性貧血的發生， 幫助改善食欲、增強體質等作用。

在補充這些物質時， 應堅持“貴在適量”， 而不是盲目食用或多多益善。

2、寶寶應少吃的食物

有些食物嬰幼兒不宜過多食用， 如各種甜品、冷飲、果汁、可樂、膨化食品、油炸食品、炸薯條、炸薯片、果凍、蜂蜜、優酪乳（一歲之內不建議大量飲用， 甚至代替鮮奶或配方奶）， 高脂肪、高熱量、高糖的洋速食也應少吃。

另外， 某些香腸及醃制食品（鹹肉、臘肉、鹹魚、鹹菜等）最好少吃或不吃， 這些含鹽量高的食品， 在製作過程中會產生大量亞硝酸鹽、黃麴黴素等， 長期食用有致癌作用， 對寶寶健康成長十分不利。

3、寶寶不可缺少的食物

目前嬰幼兒膳食中普遍存在蔬菜類食品攝入過少的現象， 應特別強調的是， 各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質等，

如維生素C、B族、β－胡蘿蔔、鐵、鈣及粗纖維等。 主食中需安排一定量的粗糧、雜豆， 做到粗糧細糧搭配， 粗糧中的維生素B1高於精米精面， 且含有膳食纖維， 有利於調理寶寶胃腸功能， 防止便秘。

各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品， 鼓勵孩子們吃。

4、寶寶不應吃的食物

下列食品原則上不適宜寶寶食用。 如含鉛量較高的皮蛋、爆米花等， 可能含有激素的蜂王漿、峰膠、花粉製品、蠶蛹、人參類補品等。

含激素食品可引起正處在快速生長發育期的寶寶骨骺提前閉合， 縮短了骨骺的生長期， 影響孩子的身高， 甚至導致寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟， 並由此帶來一些心理問題， 同時可能引起血壓增高等不良反應。

寶寶健康飲食在日常要做到什麼呢？一起來看看寶寶健康飲食注意事項吧。

二、寶寶健康飲食注意事項

1、不要強迫孩子吃飯， 吃飯時孩子應該是平靜的， 精神應該是完全放鬆的。

2、不應該讓孩子養成邊吃飯邊看電視的習慣。

3、請記住：1歲以後孩子的食欲會出現生理性的下降， 進食減少， 是正常的， 這時孩子會繼續正常成長。

4、固定進食時間是非常重要的：早晨、中午、下午、晚上， 共四餐。

5、不要讓孩子養成餐外吃零食的習慣， 或小吃不斷（乾果、點心、霜淇淋、甜食、糖果）， 這樣的習慣會造成孩子肥胖， 而且甜食會引起齲齒。

6、要讓孩子吃淡味菜， 這是預防長大患動脈硬化和高血壓病的最好方法。

7、如果孩子生病：發燒、進食少，

這時應給予足夠的水， 只有在孩子想吃東西時才進食。

以上介紹了寶寶健康飲食安排和注意事項， 希望對你有所幫助。