如何告訴孩子關於災難的事情

無論是地震那樣的自然災害還是如恐怖襲擊等類的人為事件， 災難都會破壞寶寶內心深處的安全感。 瞭解你對災難的焦慮情緒會給孩子造成什麼影響， 你該如何科學地給寶寶解釋災難。

這個年齡孩子的特點

災難的發生， 可能會深深地影響到你的孩子。 是自然災害（如地震、火災或水災）還是人為事件（如恐怖襲擊或暴亂）並不重要， 重要的是它破壞了小孩子內心深處希望周圍世界安全可靠的需要。  

小孩子面對災難可能會有各種各樣的反應。 如果他沒有受到事件的直接影響， 並且沒有一直在收看重複播放的相關電視畫面，

往往反應很小或根本沒有反應。 事實上， 這個年齡的寶寶對父母焦慮的情緒很可能比對其他事情反應更大。 所以重要的是， 當與孩子在一起時， 你們要控制好自己的情緒， 並且要幫助他安心， 讓他知道自己是安全的。 你最有必要做的一件事就是少讓寶寶看電視中重複播放的、令人不安的畫面。 反復播放的新聞會增加孩子的壓力， 還可能會讓他誤以為災難發生了一遍又一遍。  

如果小孩子們還同時面臨著其他精神創傷， 像父母離異或家人去世， 都可能帶來更多焦慮。 但是即使他生活中其他一切如常， 只要寶寶從你或他在意的人身上感受到了不安， 很可能還會在某些方面發生退步。

他多半會表現出比平時幼稚的行為， 如愛哭、耍賴、開始尿床或夜裡醒來的次數增多等。 這讓你很難應付， 但對他來說卻很正常， 因為他在努力回到以前那個他覺得更安全的無憂歲月。  

這時， 你要多摟摟、抱抱寶寶。 讓他和他最喜歡的娃娃一起睡， 如果他願意， 還可以開一盞小夜燈， 即使在6個月之前他就已經決定不再用這些"小孩子的"東西了。 如果你擔心他無法說出自己內心的感受， 可以觀察他的非語言表現， 如睡眠模式出現混亂、生氣或憂傷的畫作和塗鴉、異常孤僻或突然對一起玩的孩子表現出攻擊性等。  

"在災難之後， 除了失去生命， 最大的損失之一就是失去控制感， "美國紅十字會國家總部的社會工作者、災難服務助理貝?克萊頓說，

"孩子們本來就很難控制自己的生活， 當他們看到父母們也無能為力時， 會對此異常恐懼。 所以父母即使自己感到很煩亂， 也要表現出一些自製力。 "最需要控制的就是日常作息規律。 不要落下一頓飯或一次午覺。 像平常一樣去公園， 按時安排孩子上床， 要確保照顧孩子的保姆也按照正常的作息去做。 "一定要讓你的孩子感到安全， 日常作息就會給孩子安全感。 " 

如何對孩子解釋災難

解釋簡單些並讓他安心。 孩子可能會問一個看起來與某個災難無關的問題， 比如"人們死後會怎麼樣？"你可以利用他的問題作為出發點， 來談論死亡， 不過在這種情況下， 他實際關心的其實是："我是安全的嗎？"向他保證他很安全，

你和其他家人也是如此。 讓他聽到"我們都很好， 我們都會沒事。 "的說法是很重要的。  

認可他的感受。 不要急於說："別難過/激動/擔心。 "（如果有人對你這樣說， 你會感覺好受點兒嗎？）他的感受是真實的， 並且需要能夠把情感表達出來。 反之， 你可以說："我知道你可能因為聽到地震這麼可怕， 所以感到很擔心。 幸運的是我們這裡沒有地震， 我們的房子也不會倒塌的。 " 

用這件事來教寶寶控制情緒和有耐心。 孩子可能聽說過恐怖襲擊是"壞人發怒時"做出來的。 讓他知道人們不應該使用暴力來發洩怒氣。 "每個人都有憤怒的時候， 但是我們要儘量不傷害到別人。 我們要盡力用語言去解決問題。 " 

告訴他大人們都在努力保證他和所有人的安全。

孩子會以為世界上其他地方的災難也將波及到他們自己和身邊的家人， 這種想法是很正常的。 作為成年人， 我們自己有時候都難免對坐飛機或哪怕是生活在地震帶而感到擔心。 不過， 你可以告訴你的孩子並， 提醒你 ， 很多人都在為我們的安全努力著。 談一談從國家主席到地方民警的每一個人都在努力防止未來災難的發生。  

做好一遍又一遍談論這個話題的準備。 如果你的孩子總是重複問同樣的問題也不必驚訝。 他還不理解事物的永久性， 所以即使他聽說了死亡或樓房倒塌的事情， 仍然期望一切都會突然奇跡般地恢復原樣， 並且往往對一切沒有復原感到困惑。 他可能會一直問情況怎麼樣， 特別是那些他看到過的事情。 

做好不談論事件的準備。如果你確定自己的孩子對於事件的內容聽說得很少，並且還沒因此受到精神上的創傷，不要急於向他說明。在他這個年齡，很容易忘記某個地方、某個國家甚至國際上的那些可怕事件。 

多利用非口頭方式來使他安心。你可以通過觀察孩子的一些行為來瞭解他的焦慮程度，比如玩、睡覺和用餐習慣，他是否變得煩躁、粘人或有些退步。重要的是也要對他的非語言表達予以回應。如果他看起來很焦慮，就多擁抱和親吻他。最重要的是，儘量堅持正常的生活作息來加強他對日常熟悉生活的安全感。 

跟還不能說話的孩子一起玩。即使你的孩子還太小，不能問詳細的問題或表達自己的感受，他仍可能會對周圍的氣氛感到害怕和擔心。為了幫助孩子表達自己的感受，可以靜下心來從和他一起玩開始——表演木偶劇、畫畫、讀書等都可以幫助孩子把情感釋放出來。如果你的孩子畫完畫後又想把它們都撕了，也沒有關係。這都是非常自然的、用身體動作來處理挫折和焦慮的表達方式。 

你還可以考慮建立一個讓孩子可以嚇唬你的表演環境。"如果你能以愉快的方式來表演出真的被嚇了一跳，他會因為看到大人處於弱勢而笑出來，"家庭臨床醫學家愛麗森說，"這幫助他重新獲得一種控制感，從而克服自己的恐懼。" 

對自己起到的幫助作用有信心。作為父母，你在自己感到不安全時，要想幫助孩子感到安全的確不容易。記住，要少讓孩子看重複性的、會引起恐慌的新聞報導，堅持有安撫作用的日常生活規律，並找到一些幫助受災者的具體方法（比如把多餘的衣服和家庭用品整理打包，寄給失去家庭的人們，進行捐款等等），這會讓你和你的孩子安心。當你在幫助自己應對創傷時，同時也是在幫助你的孩子。"孩子們都有非常好的可塑性，"兒童和青春期精神治療機構主任弗萊明?格拉伊說："在良好的支援下，大多數孩子都會做得很好。" 

孩子們會這樣問……你可以這樣答

"你為什麼哭？"你可以告訴孩子，"我很傷心，因為有些人受到了很嚴重的傷害。"如果他繼續問，可以儘量簡單的回答他。但是要記住，如果孩子看到你對一些他不理解的神秘事件表現出震驚或恐慌時，他也會變得非常煩亂。所以當有孩子在身邊時，要儘量表現出你最堅強的一面。 

"為什麼那些人死了？"許多孩子對於聽到的新聞表現出的反應可能都是，一直只想弄清實際發生了什麼事情。你可能會聽到很多的"為什麼"，像"為什麼那些人死了？""為什麼飛機墜毀了？為什麼發大水了？為什麼房子倒塌了？"要儘量回答得直接而簡潔。"飛機墜毀是因為發動機出現了故障"，"雨下得太多了，河水一直漲上來，淹過了陸地"，"地震太強烈了，房子晃動得太厲害，所以倒塌了"。要強調像這些新聞裡的災禍都是極為罕見的。 

"爺爺奶奶沒事吧？"幾歲的孩子往往會立即聯想到自己和親近的人有沒有危險。你的孩子不會明白爺爺奶奶住在遠離災難的其他城市。要向他保證："當然，他們很好。他們離那些發生不好事情的地方很遠很遠呢。你想要現在給他們打個電話說說話嗎？"這類問題還包括："我會沒事嗎？你的辦公樓也會倒塌嗎？" 

"我的床下會不會有妖怪？"聽說了可怕事件的孩子可能會變得對陌生人、妖怪、黑暗或其他不瞭解的事情感到害怕。畢竟，這些東西比那些恐怖分子或自然災害更容易想像。要讓他感到安心："沒有，你的床下和其他地方都沒有妖怪。我們一起去看看，那兒真的沒有什麼妖怪。"你不必解釋有關真實世界"妖怪"的任何事情。你的孩子只是想讓你向他保證晚上在他自己的床上很安全。 

特別是那些他看到過的事情。 

做好不談論事件的準備。如果你確定自己的孩子對於事件的內容聽說得很少，並且還沒因此受到精神上的創傷，不要急於向他說明。在他這個年齡，很容易忘記某個地方、某個國家甚至國際上的那些可怕事件。 

多利用非口頭方式來使他安心。你可以通過觀察孩子的一些行為來瞭解他的焦慮程度，比如玩、睡覺和用餐習慣，他是否變得煩躁、粘人或有些退步。重要的是也要對他的非語言表達予以回應。如果他看起來很焦慮，就多擁抱和親吻他。最重要的是，儘量堅持正常的生活作息來加強他對日常熟悉生活的安全感。 

跟還不能說話的孩子一起玩。即使你的孩子還太小，不能問詳細的問題或表達自己的感受，他仍可能會對周圍的氣氛感到害怕和擔心。為了幫助孩子表達自己的感受，可以靜下心來從和他一起玩開始——表演木偶劇、畫畫、讀書等都可以幫助孩子把情感釋放出來。如果你的孩子畫完畫後又想把它們都撕了，也沒有關係。這都是非常自然的、用身體動作來處理挫折和焦慮的表達方式。 

你還可以考慮建立一個讓孩子可以嚇唬你的表演環境。"如果你能以愉快的方式來表演出真的被嚇了一跳，他會因為看到大人處於弱勢而笑出來，"家庭臨床醫學家愛麗森說，"這幫助他重新獲得一種控制感，從而克服自己的恐懼。" 

對自己起到的幫助作用有信心。作為父母，你在自己感到不安全時，要想幫助孩子感到安全的確不容易。記住，要少讓孩子看重複性的、會引起恐慌的新聞報導，堅持有安撫作用的日常生活規律，並找到一些幫助受災者的具體方法（比如把多餘的衣服和家庭用品整理打包，寄給失去家庭的人們，進行捐款等等），這會讓你和你的孩子安心。當你在幫助自己應對創傷時，同時也是在幫助你的孩子。"孩子們都有非常好的可塑性，"兒童和青春期精神治療機構主任弗萊明?格拉伊說："在良好的支援下，大多數孩子都會做得很好。" 

孩子們會這樣問……你可以這樣答

"你為什麼哭？"你可以告訴孩子，"我很傷心，因為有些人受到了很嚴重的傷害。"如果他繼續問，可以儘量簡單的回答他。但是要記住，如果孩子看到你對一些他不理解的神秘事件表現出震驚或恐慌時，他也會變得非常煩亂。所以當有孩子在身邊時，要儘量表現出你最堅強的一面。 

"為什麼那些人死了？"許多孩子對於聽到的新聞表現出的反應可能都是，一直只想弄清實際發生了什麼事情。你可能會聽到很多的"為什麼"，像"為什麼那些人死了？""為什麼飛機墜毀了？為什麼發大水了？為什麼房子倒塌了？"要儘量回答得直接而簡潔。"飛機墜毀是因為發動機出現了故障"，"雨下得太多了，河水一直漲上來，淹過了陸地"，"地震太強烈了，房子晃動得太厲害，所以倒塌了"。要強調像這些新聞裡的災禍都是極為罕見的。 

"爺爺奶奶沒事吧？"幾歲的孩子往往會立即聯想到自己和親近的人有沒有危險。你的孩子不會明白爺爺奶奶住在遠離災難的其他城市。要向他保證："當然，他們很好。他們離那些發生不好事情的地方很遠很遠呢。你想要現在給他們打個電話說說話嗎？"這類問題還包括："我會沒事嗎？你的辦公樓也會倒塌嗎？" 

"我的床下會不會有妖怪？"聽說了可怕事件的孩子可能會變得對陌生人、妖怪、黑暗或其他不瞭解的事情感到害怕。畢竟，這些東西比那些恐怖分子或自然災害更容易想像。要讓他感到安心："沒有，你的床下和其他地方都沒有妖怪。我們一起去看看，那兒真的沒有什麼妖怪。"你不必解釋有關真實世界"妖怪"的任何事情。你的孩子只是想讓你向他保證晚上在他自己的床上很安全。