如何呵護自己的精子 生育優質寶寶

男人想要擁有優質的性☆禁☆生☆禁☆活， 除了性☆禁☆愛時間的持久以及性☆禁☆愛技巧和性經驗的豐富之外， 還需要有健康的精子， 精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。 男人的精子很重要， 在性☆禁☆愛的過程中如此， 在生育的過程中也是如此。 男人， 好好呵護自己的精子， 生活將更美好。

一、立即拋棄香煙。 每天吸煙一包以上的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱。 但在戒煙後， 應特別注意不要焦躁， 因為那會使睾丸激素下降， 從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣， 因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此， 應多吃含有維生素E和微量元素的食物。 每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。 最新研究結果顯示， 魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

四、穿寬大的棉織內褲比"Y"字形尼龍內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。 要避免洗熱水澡。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。

如何呵護自己的精子 生育優質寶寶

五、如果不小心染上性病， 必然會對精子的數量產生不良影響。 如果發現生☆禁☆殖☆禁☆器有異常情況， 要定期請醫生檢查。 六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源， 其中也包括使精子減弱，

六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源， 其中也包括使精子減弱， 因此， 要經常保持愉快的心情。

七、如果生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高， 從而造成精子活力降低。 因此， 不應該長期禁欲。

八、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。 因此， 當需要使用那些藥物時， 應事先徵求醫生的意見。

九、激烈的跑步運動會降低精子活力， 因此跑步要適量， 不要過於激烈。 十、休息時間不要過長， 要找些或輕或重的事做。 不要懶惰， 但也不要幹過重的體力活。 休息和體力勞動都要適度。