養生之道網導讀：
冬天一到， 身邊很多都容易生病。 生病誰都不好受， 所以如何在冬天預防疾病， 保護身體很重要， 那麼， 讓小編教你如何在冬天預防疾病吧。天冷了， 又到了寶寶常見病的高發季， 尤其是6個月至3歲的寶寶抗病能力弱， 容易得感冒、扁桃體炎、氣管炎、肺炎等疾病。 1歲左右的寶寶患病機率更要高些。 一般情況下， 2歲的小兒每年要患5～6次感冒。 3歲小兒每年要患3-5次感冒。 所以， 採取有效的預防措施是極其重要的。
一、防感冒
室外與室內溫差大：北方的冬季雖然寒冷， 但室內有很好的取暖設備， 在室內非但感覺不到寒冷，
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不同房間的溫差也不能過大：孩子住的房間和其他房間溫度要一致， 這樣開門進出時， 其他房間的冷氣就不會隨著開門進入孩子房間；孩子由於室內溫度高， 周身的毛孔都處於開放狀態；遇到冷氣， 毛孔不會像成
人那樣迅速收縮阻擋冷風的侵襲， 幼兒調節能力比較差， 對外界的變化不能做出相應的反應， 缺乏保護能力；由於室內空氣不新鮮， 空氣乾燥， 氣管黏膜乾燥， 清理病毒細菌的能力下降， 過多的病毒細菌就會乘虛而入。
怎麼辦：父母穿什麼， 孩子穿什麼， 這是最簡單的方法。
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二、防呼吸道感染
暖器帶來的疾病誘因：北方氣候本來就乾燥， 加上暖氣取暖， 很難維持室內濕度。 濕度過小， 寶寶呼吸道黏膜功能和纖毛運動能力下降， 使呼吸道抵禦疾病能力降低， 增加罹患呼吸道感染的機會。
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怎麼辦：購買一個溫濕度計放在房間裡， 室內適宜的溫度是18~24℃， 濕度大於50%。 購買一個加濕器
維持室內適宜的濕度。
嬰兒房間的加濕辦法：空氣加濕的方法有很多， 如擦地、在室內放水盆、暖氣上放濕毛巾、地上潑水等， 儘管人也會感到室內潮潮的， 可這些方法不是很科學。 這些方法的缺點是：濕度保持不恒定；濕度保持時間短；霧氣大， 視覺不舒服；水滴比較大， 對呼吸道不能起到有效的濕潤作用， 對嬰兒的呼吸道黏膜的保護並沒有太大的意義。 最科學的方法還是利用空氣加濕器。
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加濕器中添加藥物：
1、超聲波加濕器：採用超聲波高頻振盪， 將水霧化為1～5微米的超微粒子， 擴散至空氣中， 從而達到均勻加濕空氣的目的。
2、純淨加濕器：除去水中雜質， 再經過淨水洗滌處理， 最後將純淨的水分子送到空氣中， 從而達到加濕空氣的目的。
3、電熱式加濕器：是用發熱體將水加熱至沸點， 產生水蒸氣並釋放到空氣中進行加濕， 是最簡單的加濕器。
以上三種加濕器都可以為寶寶選擇。 市場上還有往加濕器中添加的香氛和消毒劑、殺菌劑、抗流感病毒藥物等添加劑， 未除經醫生許可， 不允許給小兒使用。 超聲波對嬰幼兒是否安全臺式加濕器不要放在嬰兒活動範圍以內。 尤其是電熱式加濕器，
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乾燥如何導致呼吸道疾病：正常情況下， 病毒和細菌不能單獨存在， 常吸附在比它們大數倍的浮塵上。 粒徑在0.3微米左右的浮塵稱為可吸入顆粒物， 可通過呼吸進入人體， 長期積累， 導致嚴重的病變。 空氣乾燥導致塵土飛揚， 使夾帶病菌的塵埃被吸入呼吸道， 引發呼吸道感染， 還有利於一些病毒、細菌生長繁殖。日本學者已經得出量化的數值：適宜的環境濕度能有效抑制流感病毒的存活。環境濕度低於35%時，流感病毒的存活時間超過24小時；環境濕度高於50%時，流感病菌的存活時間不超過10小時。因此只要適當提高環境濕度，將環境濕度控制在50%以上，就可有效抑制流感病毒的存活，防止病毒侵襲。
三、耐寒鍛煉
南方寶寶冬天多外出：南方冬季氣溫溫和，但陽光少，室內缺乏陽光照射，有陰冷的感覺。南方建築多不安裝取暖設備，大多數家庭使用空調取暖。空調取暖造成局部環境空氣乾燥，空氣不流通，品質差，爭取每當太陽出來，就抱孩子曬曬太陽，不僅可以補充VD，濕度也比室內宜人。
從室外進入商場、空調車、飯店等溫度高的場所城市取暖條件好，父母帶小兒到商場，大衣帽子都不脫，小兒滿身是汗，走出商場，冷風一吹，很易患上呼吸道感染。所以一定要隨時給小兒加減衣服。
另外，當小兒出汗時，千萬不要馬上給小兒脫衣服或用冷水洗、用濕的毛巾擦汗。應當用幹毛巾擦汗，或自行消汗。親友家中、幼稚園室內、空調車、室內遊樂場、飯店等地方也一樣。
儘量晚一點給寶寶加衣服：給小兒添加衣服不能過早，過多，"要想小兒安，三分饑與寒"。有些父母怕小兒患病，天氣一涼就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，待到開春，或家中有感冒病人時，由於抵抗力低下，很容易患病。所以應堅持讓小兒做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風輕的時候，讓小兒出去活動半小時到一小時。少衣+戶外運動，就是兒科醫生非常提倡的"耐寒鍛煉"。
寶寶穿冬衣的標準：寶寶需要穿多厚的冬衣，要根據氣候、室內環境等而定，不會走的寶寶，穿的衣服應該和大人安靜狀態下，感覺舒適，不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄。如果寶寶已經會走會跑了，就要比成人少一件。給寶寶穿衣，以寶寶不出汗，手腳不涼為標準。
保暖過度不好：保暖過度---為嬰兒包裹數層毛毯或是室溫過高，是美國國內嬰兒意外死亡的主要原因之一。嬰兒重複呼吸呼出的氣體，導致窒息而死，大多數是由保暖過度引起的。衣服過多、室溫過高、高燒不退、睡覺時蓋得過厚都可能造成保暖過度，冬天發生的機率要比夏天大的多。醫學家同時指出："長時間的呼吸不暢還有可能導致腦部缺氧，對嬰兒的智力等方面產生影響。"
四、防腹瀉
緊把病從口入關：提到病從口入關，父母想到的就是衛生問題。關於這個問題，父母常常會這樣說"我們非常注意衛生"。醫生不懷疑這一點，父母會做得很好。但是，父母所說的衛生是狹義的，指的僅僅是"乾淨"。廣義的衛生包括方方面面，是預防腹瀉病的重要環節。
父母要有效洗手：每次給嬰兒換尿布後、餵奶前、給嬰兒沖奶前、給嬰兒餵飯前、給嬰兒做飯前……都要洗手。洗手方法很重要，要使用肥皂和流動水，時間不少於2分鐘。
餐具、炊具不要水淋淋：給嬰兒做輔食的餐具(菜板，刀叉，過濾紗布或漏網，榨汁機，各種容器等)用後晾乾，用前清洗、消毒(6個月以前的嬰兒是必須的)。
食物的放置有講究：冰箱內放置的食物，冬季保存時間不能超過72小時，必須煮沸後食用。煮沸後，不能再裝入原來的容器中食用，要更換一個乾淨的容器。如果剩奶沒有及時倒出，再使用時，不能把剩奶倒出後，用開水涮一涮就使用，一定要煮沸後再使用。
輔食添加：添加新的輔食後，只要出現腹瀉，馬上停止，待腹瀉消失後再試著重新添加，但添加的劑量，要比上次減少一半。注意：不要同時停止其他已經添加的輔食。愛吃的食物，也不能上頓下頓都吃，或連續幾天都是一樣的，這也會使孩子腹瀉的。
餵飯給孩子：千萬不要給孩子嚼飯，這可以導致嬰兒腹瀉。有的媽媽怕飯熱燙著孩子，喜歡用舌頭尖舔一
舔，試試溫度，這是不好的習慣，還有的媽媽喜歡啄一下奶嘴，嘗一嘗奶的溫度，這更不好。成人口腔內的細菌對於嬰兒來說，可能就是致病菌。
腹瀉流行時更應注意：秋冬季是輪狀腹瀉病流行季節，儘量少接觸其他孩子，少帶孩子到病兒集中的場所，少到人多的地方。
結語：冬季，由於寶寶的活動量減少，陽光的照射也減弱，對於小寶寶來說，冬季是個多事之季，媽媽要做好寶寶冬季疾病的工作，讓寶寶平安過冬。
五、生活預防
1、適當鍛煉 尤其要重視耐寒鍛煉(堅持用冷水洗臉，洗鼻等)，可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。鍛煉應根據人的年齡、體質不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恆。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內進行適當活動。
2、防寒保暖 感冒是引發多種疾病的誘因，老慢支病人感冒後，90%以上可引起急性發作。因此，要儘量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。
3、防止憂悲 中醫認為，肺主悲，悲傷肺。秋末以後，陽光照射日減，冷風陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調整情志，保持愉快樂觀的心態，儘量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩定。患有呼吸系統慢性疾病者，要樹立戰勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復。
4、改善環境 嚴寒的天氣，很多人喜歡呆在室內，而且常常門窗緊閉，以提高室內溫度。這樣則使室內得不到充足的氧氣和光線，多種細菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在1620度之間，最好不要在室內養貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴散，危害他人。
5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防禦功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。
6、調理飲食 飲食以營養、清淡、溫、軟為原則。少食過鹹、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時，可於餐前和餐後作吸氧治療。
7、補水休息 生活規律，適當休息，避免勞累，重視及時補充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護措施。用鹽水含漱咽部，有助於防止呼吸道感染。
生活中我們可以改變環境來預防疾病，對個人而言，只要多鍛煉身體，身體變強壯了，就會百病不侵。
還有利於一些病毒、細菌生長繁殖。日本學者已經得出量化的數值：適宜的環境濕度能有效抑制流感病毒的存活。環境濕度低於35%時，流感病毒的存活時間超過24小時；環境濕度高於50%時，流感病菌的存活時間不超過10小時。因此只要適當提高環境濕度，將環境濕度控制在50%以上，就可有效抑制流感病毒的存活，防止病毒侵襲。三、耐寒鍛煉
南方寶寶冬天多外出：南方冬季氣溫溫和，但陽光少，室內缺乏陽光照射，有陰冷的感覺。南方建築多不安裝取暖設備，大多數家庭使用空調取暖。空調取暖造成局部環境空氣乾燥，空氣不流通，品質差，爭取每當太陽出來，就抱孩子曬曬太陽，不僅可以補充VD，濕度也比室內宜人。
從室外進入商場、空調車、飯店等溫度高的場所城市取暖條件好，父母帶小兒到商場，大衣帽子都不脫，小兒滿身是汗，走出商場，冷風一吹，很易患上呼吸道感染。所以一定要隨時給小兒加減衣服。
另外，當小兒出汗時，千萬不要馬上給小兒脫衣服或用冷水洗、用濕的毛巾擦汗。應當用幹毛巾擦汗，或自行消汗。親友家中、幼稚園室內、空調車、室內遊樂場、飯店等地方也一樣。
儘量晚一點給寶寶加衣服：給小兒添加衣服不能過早，過多，"要想小兒安，三分饑與寒"。有些父母怕小兒患病，天氣一涼就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，待到開春，或家中有感冒病人時，由於抵抗力低下，很容易患病。所以應堅持讓小兒做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風輕的時候，讓小兒出去活動半小時到一小時。少衣+戶外運動，就是兒科醫生非常提倡的"耐寒鍛煉"。
寶寶穿冬衣的標準：寶寶需要穿多厚的冬衣，要根據氣候、室內環境等而定，不會走的寶寶，穿的衣服應該和大人安靜狀態下，感覺舒適，不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄。如果寶寶已經會走會跑了，就要比成人少一件。給寶寶穿衣，以寶寶不出汗，手腳不涼為標準。
保暖過度不好：保暖過度---為嬰兒包裹數層毛毯或是室溫過高，是美國國內嬰兒意外死亡的主要原因之一。嬰兒重複呼吸呼出的氣體，導致窒息而死，大多數是由保暖過度引起的。衣服過多、室溫過高、高燒不退、睡覺時蓋得過厚都可能造成保暖過度，冬天發生的機率要比夏天大的多。醫學家同時指出："長時間的呼吸不暢還有可能導致腦部缺氧，對嬰兒的智力等方面產生影響。"
四、防腹瀉
緊把病從口入關：提到病從口入關，父母想到的就是衛生問題。關於這個問題，父母常常會這樣說"我們非常注意衛生"。醫生不懷疑這一點，父母會做得很好。但是，父母所說的衛生是狹義的，指的僅僅是"乾淨"。廣義的衛生包括方方面面，是預防腹瀉病的重要環節。
父母要有效洗手：每次給嬰兒換尿布後、餵奶前、給嬰兒沖奶前、給嬰兒餵飯前、給嬰兒做飯前……都要洗手。洗手方法很重要，要使用肥皂和流動水，時間不少於2分鐘。
餐具、炊具不要水淋淋：給嬰兒做輔食的餐具(菜板，刀叉，過濾紗布或漏網，榨汁機，各種容器等)用後晾乾，用前清洗、消毒(6個月以前的嬰兒是必須的)。
食物的放置有講究：冰箱內放置的食物，冬季保存時間不能超過72小時，必須煮沸後食用。煮沸後，不能再裝入原來的容器中食用，要更換一個乾淨的容器。如果剩奶沒有及時倒出，再使用時，不能把剩奶倒出後，用開水涮一涮就使用，一定要煮沸後再使用。
輔食添加：添加新的輔食後，只要出現腹瀉，馬上停止，待腹瀉消失後再試著重新添加，但添加的劑量，要比上次減少一半。注意：不要同時停止其他已經添加的輔食。愛吃的食物，也不能上頓下頓都吃，或連續幾天都是一樣的，這也會使孩子腹瀉的。
餵飯給孩子：千萬不要給孩子嚼飯，這可以導致嬰兒腹瀉。有的媽媽怕飯熱燙著孩子，喜歡用舌頭尖舔一
舔，試試溫度，這是不好的習慣，還有的媽媽喜歡啄一下奶嘴，嘗一嘗奶的溫度，這更不好。成人口腔內的細菌對於嬰兒來說，可能就是致病菌。
腹瀉流行時更應注意：秋冬季是輪狀腹瀉病流行季節，儘量少接觸其他孩子，少帶孩子到病兒集中的場所，少到人多的地方。
結語：冬季，由於寶寶的活動量減少，陽光的照射也減弱，對於小寶寶來說，冬季是個多事之季，媽媽要做好寶寶冬季疾病的工作，讓寶寶平安過冬。
五、生活預防
1、適當鍛煉 尤其要重視耐寒鍛煉(堅持用冷水洗臉，洗鼻等)，可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。鍛煉應根據人的年齡、體質不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恆。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內進行適當活動。
2、防寒保暖 感冒是引發多種疾病的誘因，老慢支病人感冒後，90%以上可引起急性發作。因此，要儘量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。
3、防止憂悲 中醫認為，肺主悲，悲傷肺。秋末以後，陽光照射日減，冷風陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調整情志，保持愉快樂觀的心態，儘量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩定。患有呼吸系統慢性疾病者，要樹立戰勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復。
4、改善環境 嚴寒的天氣，很多人喜歡呆在室內，而且常常門窗緊閉，以提高室內溫度。這樣則使室內得不到充足的氧氣和光線，多種細菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在1620度之間，最好不要在室內養貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴散，危害他人。
5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防禦功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。
6、調理飲食 飲食以營養、清淡、溫、軟為原則。少食過鹹、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時，可於餐前和餐後作吸氧治療。
7、補水休息 生活規律，適當休息，避免勞累，重視及時補充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護措施。用鹽水含漱咽部，有助於防止呼吸道感染。
生活中我們可以改變環境來預防疾病，對個人而言，只要多鍛煉身體，身體變強壯了，就會百病不侵。