如何在出遊時做好備孕功課

如何在出遊時做好備孕功課?對於備孕族來講， 享受一個輕鬆的假期是再好不過得事兒了!平時 忙於工作和應酬， 實在缺少足夠的備孕環境和心態!今天， 小編就從以下幾個方面告訴你如何在出遊時做好備孕功課， 一起瞭解一下遺傳優生的要點吧!

不少備孕族平時忙於上班沒空備孕， 好不容易放個假， 又忙於聚會或應酬， 根本停不下來顧及造人大業。 部分年輕的夫婦就想著不如小倆口避開親戚朋友， 你儂我儂出去遊玩的同時順便懷寶寶。

備孕族出遊要好孕必做功課!

關於出遊地點

備孕夫婦外出旅遊最好選擇環境品質比較好的目的地，

並且避開旅遊旺季去風景名勝之地。 最好到環境優美、人少清靜、可以讓夫婦兩人都感到溫馨舒適的地方， 這樣神經才能得到徹底放鬆， 緊張的情緒是不利於懷孕的。

長城、西湖這些人擠人的熱門旅遊點肯定是不適合備孕夫婦去湊熱鬧的， 累死自己不說， 萬一有了寶寶被撞上幾下， 那可不得了。 比較少人去的沿海二三線城市或離家較近的農家樂都是不錯的選擇， 旅遊目的地選取的關鍵點：①人不多， ②能夠放鬆心情。

關於旅遊安排

做好旅遊計畫， 做好旅行計畫， 不要讓自己太勞累。 旅途過程中， 要從一個地方到另一個地方， 氣候、環境等都會發生相應的變化。 如果是長途旅行，

還會有溫差的區別， 極易受涼， 發生感冒， 要注意休息。

避免做長距離的旅行， 儘量避免跟隨旅行觀光團到處跑。 按期做體格檢查， 這樣便於掌握健康情況， 萬一備孕成功， 即可及時調整旅行計畫。

關於隨身物品

注意儘量少帶行李， 打算做媽媽的女士， 從備孕期間就不要穿高跟鞋了， 衣服也儘量選擇寬鬆舒適的款式。

隨身攜帶葉酸——懷孕的前3個月， 每天都要補充400毫克葉酸。 據美國科學家研究， 准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

備孕族出遊要好孕必做功課!

關於飲食衛生

吃是首要的， 出門在外， 也一定要吃得飽、吃得好、吃得衛生， 尤其要記得三餐規律進食。 不要太多地改變自己飲食習慣， 平時日常生活比較少吃的食物，

適當嘗嘗鮮就好了， 免得吃多了腸胃不適應導致拉肚子， 孕婦腹瀉嚴重的話可能會導致流產。

此外， 飲食要注意葷素搭配， 瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 有助於改善精子和卵子的品質， 提高受孕概率。

關於睡眠休息

每天保持充足的睡眠。 充足的睡眠可以提高身體的免疫力， 增強器官組織的機能， 特別是生殖系統， 有助於形成優質的受精卵。

備孕期十二個注意事項

不管是長期的還是短期的出外遊玩也好， 備孕期間該注意的事項還是要注意， 別被旅遊干擾了備孕計畫。 備孕期十二個注意事項有：

(1)提前1年監測記錄體溫的變化;(2)提前1年做一次全面的身體檢查;(3)乙肝疫苗需要提前11個月注射;(4)提前10個月必須要改變抽煙喝酒熬夜等不良的生活習慣;(5)提前8個月注射風疹疫苗;(6)提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物;(7)提前6個月看牙;(8)提前5個月抗體檢測;(9)提前3個月補充維生素，

尤其是葉酸;(10)提前3個月停服避孕藥;(11)提前1個月洗牙;(12)提前1個月放鬆心情。

：備孕一定要做足上述的功課哦!