在生產過程當中改變姿勢是你能做的緩解背部疼痛的一件事。 這種壓力往往是因為你腹中寶寶的位置而產生， 它被叫做後背陣痛：寶寶的後腦勺壓在你的下背部。 在臨床上， 被稱為枕骨向後或者頭部向後的位置。 這並不少見， 也不是危險的或者緊急事件， 但是它讓人不舒服並可能使生產過程進展緩慢。
當你懷孕時：
1.坐著時要讓背部得到良好的支撐。
懶惰不能幫助你的寶寶進入一個良好的位置， 這對你來說也很糟糕。
2.每天散步或者做一些其他的練習。
注意運動的校準和姿勢。
3.處理懷孕期間你的背部疼痛。
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如果運動不能幫助緩解疼痛， 就找妊娠按摩師， 理療師按摩師或者針灸師來幫助你。 如果他們有為孕婦服務的經驗就再好不過了。 如果你的助產師和醫生轉診的話， 保險完全有可能解決這個問題。
4.打算好的生產時能陪伴幫助你的人。
認識一個曾經經歷過生產的， 瞭解後背陣痛的解決方法的人是非常有用的。 如果你的夥伴是唯一一個能夠陪伴你的人， 那麼他或者她需要幫助（即使你沒有患後背陣痛）。 一個導樂陪伴（專業的助產士）對你的夥伴來說一筆不錯的投資。
最好的方法其實就是幫助你的寶寶調整在你腹中的位置， 之後你就會感到一點點的緩解。 如果你在生產過程中感到後背有壓力：
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(1)改變一個能夠讓壓力卸下的位置。 背部著地的平躺可能是對你來說最差的位置。
(2)保持行走並且搖擺你的臀部。
(3)保持飲用液體。 你也應該繼續吃一點東西， 如果你喜歡的話。 你需要保持連續持久的能量。
(4)上下樓梯兩次在一個時間段裡。 抬起你的一條腿放在椅子上倚住它。 這些動作能夠讓你的骨盆打得更開， 並幫助寶寶移動。 但是如果它讓你不舒服， 那就不要做了。
(5)反壓力也很重要。 讓人按推你的下背部也很有幫助。 在臀部收縮過程當中， 讓人擠壓你的臀部能夠產生巨大的差別。
(6)坐在一個大的物理治療球上， 並且做骨盆傾斜練習。
(7)按摩你的腹部， 鼓勵你的寶寶在腹中運動， 這絕對不會傷害他， 而且還能提醒你自己為什麼你要做這項好的，
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(8)有時候藥物也能夠起到幫助的作用， 有時候卻不行。 盡可能多的保持你身體的能量， 讓你的身體處在一種積極的狀態對生產來說也是十分重要的。
如果你的寶寶不改變位置， 他或者她也可以從陰☆禁☆道中生產。 你的頭部朝下的嬰兒出生的時候他的臉會面向天空。 這個也被稱作“蛋黃向上”。 這是一種能夠描述你的具有挑戰性的勝利的生產的偉大方式。
