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如何在孕前做好孕育心理準備

人的健康包括生理和心理兩方面。 不管是對未准媽媽還是准媽媽來說, 維持健康、愉快的生活, 身體和心理雙方面的健康對寶寶的孕育是有直接影響的, 心理健康是身體健康的支柱。 那麼, 孕前心理健康的準備有哪些呢?
孕前心理準備大體要注意以下幾項:
1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識, 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象, 如早期的懷孕反應, 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。
若一旦有這些生理現象的出現, 就能夠正確對待,
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泰然處之, 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間, 母體為了適應胎兒生長發育的需要, 全身各系統都會發生程度不同的生理改變, 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞, 由此而出現興奮與抑制間的不協調。
此外, 在相當多的重男輕女的家庭中, 往往會使孕婦心情緊張、焦慮, 不安, 不知自己是懷的男孩, 還是女孩, 為此容易產生情緒波動。
另外, 還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識, 對妊娠及分娩感到不安或恐懼, 怕痛、怕手術、怕難產等等, 這些生理與心理上的變化, 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症, 出現煩燥、易激動、失眠、食欲差等症狀, 很不利於母體和胎兒的身心健康。

孕前心理準備

因此,
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女性要加強自我保健, 注意孕前就調整好身心狀態, 做好充足的懷孕心理準備, 積極防治焦慮症的發生。
2、樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點, 不僅是准媽媽本人要有正確的認識, 而且應成為家庭所有成員的共識, 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來, 給予子女更多的鼓勵和關心, 解除孕婦的後顧之憂。
特別是在農村, 面對社會強大輿論的壓力, 哪怕沒有來自家庭直接的壓力, 女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。
有了這樣的顧慮, 懷孕前的心理負擔就不會小, 這對優生不利。 如果能有生男生女都一樣的思想準備, 則可放鬆, 不再有思想包袱, 對優生則大有好處。
3、保持樂觀穩定的情緒狀態。
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懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程, 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。
不要把生產想得那麼可怕, 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中, 孕婦要儘量放鬆自己的心態, 及時調整和轉移產生的不良情緒, 如夫妻經常談心, 給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢, 進行心理治療。
4、生活規律、飲食科學, 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的, 有了足夠的思想準備, 才能有意識地調整自己的行為方式, 使之適應優生胎教的需要。
妊娠要注意適當休息, 除保證晚上有充足睡眠外, 白天也要有一定時間的短暫睡眠, 特別午休是很重要的。
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妊娠期飲食要清淡而又富有營養, 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。
要根據自己的胃口和喜愛, 適當搭配, 品種花樣更多些, 以增加攝入量, 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利, 應當戒除。
丈夫在家也不能抽煙, 以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康, 而且是心理健康的保障。
5、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。 適當參加體育鍛煉和戶外活動, 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。
到了妊娠中晚期, 孕婦的體形變得臃腫、沉重, 這時候許多孕婦懶于活動, 整天呆在室內, 這是不科學的。
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可根據自身實際情況, 選擇適宜的運動, 盡可能多做些戶外活動, 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節, 還可放鬆緊張與焦慮的心態。 積極的體育活動能振奮精神, 最終有利於胎兒的正常生長發育。
6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶, 而做好了心裡準備。 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受, 如頭暈、乏力, 嗜睡、噁心、嘔吐, 有的甚至不能工作, 不能進食。
可這只是孕育寶寶經歷的第一步。 要減輕這些症狀, 方法是:早晨起床, 可以先吃一些餅乾或點心, 吃完後休息半小時再起床, 無論嘔吐輕重, 都不要不吃東西。
要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物, 以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候,可以做深呼吸來緩解症狀,但嘴裡有吐的東西時,不要吸氣。如果嘔吐嚴重,就要找醫生診治。
7、心理上要重視產前檢查,接受醫生指導。有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康等等。
那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。
有些婦女不懂得產前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼?已經懷孕了,到時只要能生下小孩就行。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。
有了這樣的心理準備,孕前孕後生活是輕鬆愉快的,家庭也充滿幸福、安寧和溫馨,胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
孕前指南懷孕,女性不僅要在心理上、物質上有充分的準備,最為重要的是要有健康的身體,這樣才有條件順利受孕,才能擔起“十月懷胎”的重任。
因此,在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查,排除器質性疾病,然後結合月經情況,居家以氣、血、陰、陽為重要法則,輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。這樣,可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。
調整體質的重要性
中醫師指出,孕前注意體質的調理,並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境,如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,最好孕前就能先疏導病體、作好治療,以避免生出過敏兒。
遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質,若是先天體質差的婦女,可尋求合格中醫師,在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親,才有健康的胎兒。
小編總結:為了優生優育,為了孕育過程的安全以及寶寶能夠健康聰明,未准媽媽要在孕前做好各項的準備工作,要從生理、心理兩方面進行優質調理,給寶寶一個舒適的發育空間而準備。 以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候,可以做深呼吸來緩解症狀,但嘴裡有吐的東西時,不要吸氣。如果嘔吐嚴重,就要找醫生診治。
7、心理上要重視產前檢查,接受醫生指導。有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康等等。
那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。
有些婦女不懂得產前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼?已經懷孕了,到時只要能生下小孩就行。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。
有了這樣的心理準備,孕前孕後生活是輕鬆愉快的,家庭也充滿幸福、安寧和溫馨,胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
孕前指南懷孕,女性不僅要在心理上、物質上有充分的準備,最為重要的是要有健康的身體,這樣才有條件順利受孕,才能擔起“十月懷胎”的重任。
因此,在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查,排除器質性疾病,然後結合月經情況,居家以氣、血、陰、陽為重要法則,輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。這樣,可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。
調整體質的重要性
中醫師指出,孕前注意體質的調理,並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境,如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,最好孕前就能先疏導病體、作好治療,以避免生出過敏兒。
遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質,若是先天體質差的婦女,可尋求合格中醫師,在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親,才有健康的胎兒。
小編總結:為了優生優育,為了孕育過程的安全以及寶寶能夠健康聰明,未准媽媽要在孕前做好各項的準備工作,要從生理、心理兩方面進行優質調理,給寶寶一個舒適的發育空間而準備。
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