如何在霧霾天氣保障寶寶健康

霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。 霧氣看似溫和， 裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質， 其含量是普通大氣水滴的幾十倍;而“霾”則是指空氣中煙塵等顆粒物， 和霧氣結合成“霧霾”。 人體每次呼吸， 往肺部深處吸入大約50萬個空氣微粒， 可是在受到霧霾污染的空氣中， 吸入的微粒比這多100倍。

1.霧霾危害寶寶呼吸道健康

形成霧霾的微粒子上粘附了肉眼不可見的諸多微小病菌和上呼吸道病毒， 寶寶呼吸道的防禦能力對於微粒子是有限的， 尤其是直徑小於2.5微米和小於10微米的可吸入顆粒物，

即PM2.5和PM10， 它們進入呼吸道的擴散能力強， 清除難度大， 吸入到一定的量便會導致氣道的高反應性， 隨即表現出咳嗽不適。 一旦上呼吸 道粘膜反復受刺激， 病毒或細菌在局部粘附增殖， 氣道炎性病變便會加劇表現為咳嗽咳痰、聲嘶， 咽喉紅腫疼痛， 扁桃體化膿等系列不適。

2.霧霾天寶寶曬不到太陽， 可能會影響體內維生素D含量。

維生素D對寶寶健康成長有重要作用。 它能促進鈣的吸收， 如果缺乏維生素D,可能會導致佝僂病；維D還有利於寶寶免疫系統成熟。 曬太陽是寶寶獲取維生素D的一個方式， 它能説明皮膚中的物質轉化成活性維生素D。 霧霾天氣把太陽遮住了， 寶寶完全接觸不到太陽光照， 就會影響體內維生素D的正常含量。

3.霧霾天容易讓寶寶倦怠無力

霧霾天能影響寶寶體內激素的水準， 當某些能保持活力的激素分泌量減少時， 家長會覺得寶寶非常倦怠、無力、不活潑， 甚至食欲不振等。 .

如何降低霧霾對寶寶身體的影響？

生活篇

1.霧霾天氣時儘量不讓寶寶出門， 實在需要外出家長要讓寶寶戴上口罩。 這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質進入呼吸道， 又可以防寒。

2.必須要出門的話， 進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉。

清理的方法很簡單， 做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。 洗臉最好用溫水， 可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。

洗鼻方法：洗淨雙手 後， 捧溫水， 用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕， 反復幾次， 鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。 值得注意的是， 清理鼻腔時， 一定要輕輕吸水， 避免嗆咳。 家長在給寶寶清理鼻腔時， 可以用乾淨棉簽蘸水， 反復清洗。

3.室內要有條件可使用空氣淨化器和加濕器， 同時添置綠色植物。

4.要注意家庭衛生， 居住環境要保濕， 讓飄浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面， 儘量使用濕的抹布擦拭乾淨灰塵， 以免被吸入呼吸道。

飲食篇

1.多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用， 如維生素A有保護上皮細胞的作用， 若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損， 容易引起呼吸道感染。 因此， 在霧霾天氣，

媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物， 如各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2.多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素， 保養肺部， 保證人體肺部健康。 效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等， 冬季食用這些食物， 具有清肺、潤肺和養肺的效果。

3.多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。 例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。

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舒服寶寶腸胃， 寶寶便便暢通。

4.多吃菌類

菌類食物養生效果好， 是很好的抗過敏食物， 多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力， 避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。 可以給寶寶多吃一些金針菇。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀。

5.多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。 這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。 如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用， 因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜， 將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6.多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

7.飲食清淡

在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

6.多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

7.飲食清淡

在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。