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如何坐實月子？坐月子是指女性生完孩子之後一個月， 月子對女性來說非常重要。 那你知道如何坐實月子？下面由小編告訴你！
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一、如何坐實月子
十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 那麼在飲食上蓋怎樣補呢？
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
10、西芹纖維質高，
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11、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
二、坐月子注意事項
1、坐月子不能吹風， 因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛， 風寒濕邪易趁虛而入， 引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。 因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播， 必須注意開窗通風， 在通風的時候， 產婦需要避風， 同時， 還需要注意， 用尿布桶來收納使用後的紙尿褲， 控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康2、洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹幹，
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3、不能流淚或長時間大量閱讀， 否則會傷害視力。 所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足， 不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容， 最重要是不影響休息， 因為若沒有適度的休息， 容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4、儘量不沾水。 可以吃稀飯， 並且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物。 因為產後體質較差， 生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
客家婦女如此重視坐月子， 一是“傳宗接代”， 二是因為婦女是家庭的主要勞動力（在舊時農村婦女是主要從事農業生產的）， 必須保證她們過好坐月子關， 不要削弱體質，
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6、室內溫度以“寒無淒滄， 熱無出汗”為原則。 即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%， 夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。
7、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室裡， 因為產婦的體質和抗病力都較低下， 居室更需要保溫、舒適， 否則容易生病。
8、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定， 產婦居室採光要明暗適中， 隨時調節。
9、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室， 這樣夏季可以避免過熱， 冬天又能得到最大限度的陽光照射， 使居室溫暖。
10、要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道， 及時通風， 居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育， 需要採取措施控制為佳。