如何坐月子才不會落下病 月子期間這些事項要注意

坐月子是女人生產過後一件不得不做的大事！歷來我們都知道， 在坐月子期間是不能馬虎的。 然而很多民間傳出坐月子期間不能洗頭， 坐月子期間要天天大補， 坐月子期間不可以出門、不能吹風， 一定要坐滿一個月…否組就會落下月子病， 也就是風寒。

月子病落下後很難調理， 這也正是很多女人最擔心和緊張的一個過程！那麼怎麼坐月子才不會落下病呢？今天就給大家帶來在月子期間組要注意的事項。

什麼是月子病

“月子病”是指女性在生育後一個月內感受了外邪——風寒後， 出現一系列的症狀，

其中以關節疼痛者居多， 不少女性常會出現手腕、手指關節和足跟部麻木或疼痛等。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。

如何坐月子才不會落下病

1、減輕腰部負擔， 多備些柔軟靠墊， 墊在膕窩；睡眠取左側臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。

2、避免經常彎腰， 準備一個觸手可及的檯子， 盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度， 便於產後媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度， 避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例，

避免骨質疏鬆而引起腰痛。

4、從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。

5、一定要休養一個月或一個半月。 產後兩周， 除了吃飯和上洗手間以外， 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動， 可能引起子宮下垂。  

6、準備兩三條寬度約為30---40釐米， 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶， 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病， 以及小腹突出， 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。 腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果， 還有反作用。  

7、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。 做法是燒開的水和米酒各一半， 加一點點鹽巴， 用毛巾浸濕， 擰乾，

在身上擦。 第三周起可以淋浴， 滿月後可泡澡。

8、產婦同樣可以吹風扇， 但由於新媽媽出汗較多， 汗孔經常處於開啟狀態， 也不可對著向風扇吹， 可以把電風扇向牆壁吹風， 以增加室內的空氣流動， 降低室溫。

月子裡七大注意事項

1、保持新鮮空氣

對於媽媽來說， 空氣的品質非常重要， 如果吸入甲醛等有害氣體， 或者黴菌、過敏原， 都會導致身體不適， 甚至影響哺乳。 在臥室中使用空氣淨化器， 能有效地過濾空氣中的有害媒介， 使新媽媽呼吸健康的空氣。 需要注意的是， 因為寶寶經常和媽媽一起睡， 而寶寶需要充足的睡眠， 所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式， 不要打擾寶寶的美夢！

2、及時刷牙

隨著食量及進食次數的增加， 如不注意漱口刷牙，

會引起口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病噢。 不要聽信過去盲目的老規矩， “坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。 只要體力允許， 產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意， 坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱， 所以最好使用溫水刷牙， 避免刺激。

3、要及時收腹

很多產婦聽人說， 生完寶寶以後， 肚子會自動回復到孕前， 不用在意。 實際上對於一個平常人來說， 腹部就是最容易長贅肉的地方， 更別說產後媽媽們了。

4、忌有性行為

月子是產婦調理身體， 恢復元氣的最佳時機， 性行為如果進行得過早， 可能不利於傷口恢復， 也可能進一步對女性身體造成傷害。 產後6-8周子宮差不多能恢復正常， 此時恢復性☆禁☆生☆禁☆活更為合適。

5、忌提重物

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯， 對於身體還沒有恢復， 並且經常會伴有腰酸背痛的產婦， 用力不當很可能會發生內部出血的情況。 此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

6、忌過度勞累

產婦身體很虛弱， 需要及時補充營養， 調理身體， 要多注意休息， 最好不要幹粗活、體力活， 以防止過度勞累影響恢復， 但可以進行一些適當的溫和的運動。

7、忌傷心流淚

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折， 如身材走樣， 哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣， 反而不利於身體恢復， 此外經常流淚、看電視等， 對眼睛的傷害也大。

8、忌多吃雞蛋

分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

建議：分娩後數小時內，應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。

9、忌大量飲水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。注意：即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

建議：分娩後數小時內，應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。

9、忌大量飲水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。注意：即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。