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如何坐月子才科學？女性在分娩之後， 身體在各方面會發生一系列的變化， 所以需要坐月子來恢復身體。 那麼如何坐月子才科學呢？下面小編為您介紹。
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一、如何坐月子才科學
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”， 究竟應該怎樣做， 看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大，
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4、合理安排飲食
產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常， 你要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給， 稀的保證足夠水分。
葷素相宜， 清淡適宜。
不宜食用生、冷、硬的食物。
不宜過度、過快進補。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起， 你可以和往常一樣，
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6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后， 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活， 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者， 在傷口癒合， 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活；若是剖腹產， 那就至少要等到三個月以後了。
二、產後保健的誤區
誤區1、不能刷牙
在傳統的坐月子觀念裡， 坐月子刷牙是禁忌，
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新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物， 尤其吃甜食較多， 這些食物大多細軟， 容易藏在牙縫裡；如果不刷牙， 這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病， 並易引起口臭、口腔潰瘍等。 其實月子期間， 很多媽媽會感覺牙齒很鬆動， 這其實是缺鈣的表現， 可適當補充鈣劑或吃些富含鈣的食物。
科學做法：
（1）月子裡應該堅持天天刷牙， 可選擇孕婦適用的軟毛牙刷， 用溫水刷牙， 並且刷牙時不要太用力。
（2）產後牙齒有些鬆動， 可以適當補充鈣劑。
（3）每天早晚和睡前各刷一遍， 如果有吃夜宵的習慣， 吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。
（4）產後3天可採用指漱， 把食指洗淨或在食指上纏上紗布，
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（5）可用含漱的方式清潔口腔， 每次飯後用溫水漱口幾遍， 清除食物殘渣。
誤區2、產後只能臥床休息
在傳統的坐月子觀念裡， 身孩子動了全身筋骨， 新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息， 這樣才能可以快速恢復身體， 以後也不會得月子病。
科學做法：
產後需要多休息是正確的， 但並不意味著這一個月都要在床上躺著， 新媽媽應該在月子期間適量下床活動， 長期不下床活動， 下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮， 對今後正常生活造成麻煩。 早日下床活動課防止下肢血液迴圈不暢， 造成下肢靜脈栓塞， 甚至肺栓塞。 積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復有益。
（1）產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。
（2）保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
（3）起床時不應過快過猛。
（4）有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。
（5）有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。
（6）不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰☆禁☆道壁膨出或子宮脫垂。
（7）一周後即可做產後形體恢復操。
積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復有益。（1）產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。
（2）保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
（3）起床時不應過快過猛。
（4）有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。
（5）有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。
（6）不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰☆禁☆道壁膨出或子宮脫垂。
（7）一周後即可做產後形體恢復操。