無論是妊娠期或是分娩期， 對於女性來說都會消耗大量的元氣， 因此， 在產後進行及時的調理， 讓身體恢復元氣是首要任務。 而“坐月子”無疑是產後女性休養生息、恢復健康的最佳黃金時期， 產後婦女必須獲得充分休息和營養， 把月子坐好， 才能恢復元氣， 更加亮眼美麗。 如果沒有坐好月子的話， 很容易造成身體虛弱， 氣血不足， 日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症。
1
傷口護理
產後必須及時注意感染的問題， 皮膚的完整是保護身體的第一道防線， 因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視， 只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，
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1、保持傷口清潔乾燥
2、避免疤痕產生
3、注重營養攝取
4、適度運動
5、身體清潔
6、勿提重物
2
飲食調養
葷素搭配， 切忌一味大補。 產婦生完孩子， 胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復， 若在這時候就一味進補， 對產婦的身體會造成一定的負擔。
新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外， 還應包括蔬菜、水果等， 從而營養均衡， 同時促進消化， 預防產後便秘。 若擔心蔬菜水果性涼， 在烹飪蔬菜時加些薑絲， 水果選擇溫性水果， 如蘋果。 產後的營養需要比妊娠期還要高，
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3
產後胯部修護
生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了， 也不敢輕易打噴嚏了， 這個時候要知道， 並不是她們不想， 而是可能因為不敢， 一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來， 這是因為寶媽的盆肌受損造成的。 對產婦來說， 骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁， 內臟下垂， 子宮掉落的景象， 所以產後需對骨盆進行一些修正。
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1、挑選一些合適的墊子。 產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子， 在睡覺時採用側臥或仰臥的辦法睡覺， 這麼有利骨盆的康復。
2、要改正不良的坐姿。 不能蹺二郎腿。
3、多吃一些補鈣的食物， 加強骨質養分。
4、產婦後期在家要有意識地經常做縮宮運動， 慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。 一段時間後失禁便會自行緩解、消失。
4
惡露觀察
產後要注意惡露的排出， 產後洗頭千萬不要讓頭部受寒， 因為寒氣會沿著人體十二正經之一的肝經運行， 容易造成血凝， 即惡露不易排出。 正常的惡露有些血腥味， 但是不臭。 一般情況下， 大約在產後三周左右就乾淨了。
5
月子期間避免碰冷水
生孩子時產婦的骨縫都開了， 是需要一段時間恢復的， 如果月子期間碰冷水，
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坐月子期間避免接觸冷水。 有的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。 如果你經常開啟冰箱門， 接觸到冰箱裡冒出的涼氣， 對你產後恢復也是有害無益。
6
個人衛生
傳統認為產褥期不能洗澡、不能洗頭， 怕因此受風受涼留下病根。 實際上這種認識是不合理的。 產婦在經過長時間的分娩， 產生了大量的汗液。 再加上“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 所以個人衛生更需要注意。
每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。
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7
子宮恢復
剛生完孩子， 新媽媽的身體還沒完全恢復， 就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去， 白天勞累一天， 晚上還要接著照顧寶寶， 大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。
1、少抱嬰兒，多臥床休息。除了餵奶的時候，其餘時間少抱寶寶，多休息。
2、大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。
3、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。
8
母乳餵養
雖然我們一直提倡母乳餵養，但在現實中，還是有不少媽媽的擔心乳☆禁☆房下垂而拒絕母乳。哺乳期的媽媽，乳腺的腺體進一步發育，乳☆禁☆房體積增大，餵奶時乳☆禁☆房裡充滿了乳汁，乳☆禁☆房就會呈現脹大的狀態。斷奶時，乳腺腺體回縮，回縮速度大於皮膚回縮速度，從而導致皮膚以及韌帶鬆弛，相應的乳☆禁☆房也會有一些鬆弛。另外有些媽媽在餵奶的時候沒有按需哺乳，乳☆禁☆房一直處於漲奶的狀態而又未緩解，回奶時媽媽的乳☆禁☆房的皮膚就會更加鬆弛。
如何緩解：
1、按需哺乳，勤排空乳☆禁☆房，避免漲奶；
2、佩戴寬鬆的哺乳胸罩；
3、產後積極進行恢復鍛煉。
4、排殘乳、疏通乳腺。
9
不要吹風受涼，但也不可穿蓋太厚
產後階段，身體的毛細孔全打開，容易受風寒，若產後未調理，後果雖未必立即發生，但日後難免有酸痛不適。體虛或平常就怕冷的產婦，應在風少流動處。另外，產後怕冷且易流汗，要及時擦拭乾淨，適時更換衣服，室內溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。
10
情緒不穩定
在生完孩子之後，新手媽媽的手忙腳亂、太過在意孩子、巨大的精神壓力等，都會將媽媽推向負面情緒。會發現自己喜歡莫名的發脾氣或者是突然就心情不好了，雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子後真的就覺得自己是變了一個人，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。
心情不快時，記得要及時發洩出來，與家人好好溝通。長期精神壓抑，肯定會變成“黃臉婆”的，產婦要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流;積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。充分休息，才能擁有好心情，也有利乳汁分泌順暢。自己心情不好或者上火了，寶寶喝了乳汁也跟著上火。所以，無論發生什麼事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。
11
及時塑型用束縛帶
絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。
因此產後最好要束縛帶，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。
12
保證充足休息
生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要通過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳，所以新媽媽每當剛睡熟，就被寶寶喚醒，幾次下來，感覺非常糟糕。
新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什麼都不要做什麼都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。
大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。1、少抱嬰兒，多臥床休息。除了餵奶的時候，其餘時間少抱寶寶，多休息。
2、大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。
3、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。
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母乳餵養
雖然我們一直提倡母乳餵養，但在現實中，還是有不少媽媽的擔心乳☆禁☆房下垂而拒絕母乳。哺乳期的媽媽，乳腺的腺體進一步發育，乳☆禁☆房體積增大，餵奶時乳☆禁☆房裡充滿了乳汁，乳☆禁☆房就會呈現脹大的狀態。斷奶時，乳腺腺體回縮，回縮速度大於皮膚回縮速度，從而導致皮膚以及韌帶鬆弛，相應的乳☆禁☆房也會有一些鬆弛。另外有些媽媽在餵奶的時候沒有按需哺乳，乳☆禁☆房一直處於漲奶的狀態而又未緩解，回奶時媽媽的乳☆禁☆房的皮膚就會更加鬆弛。
如何緩解：
1、按需哺乳，勤排空乳☆禁☆房，避免漲奶；
2、佩戴寬鬆的哺乳胸罩；
3、產後積極進行恢復鍛煉。
4、排殘乳、疏通乳腺。
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不要吹風受涼，但也不可穿蓋太厚
產後階段，身體的毛細孔全打開，容易受風寒，若產後未調理，後果雖未必立即發生，但日後難免有酸痛不適。體虛或平常就怕冷的產婦，應在風少流動處。另外，產後怕冷且易流汗，要及時擦拭乾淨，適時更換衣服，室內溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。
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情緒不穩定
在生完孩子之後，新手媽媽的手忙腳亂、太過在意孩子、巨大的精神壓力等，都會將媽媽推向負面情緒。會發現自己喜歡莫名的發脾氣或者是突然就心情不好了，雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子後真的就覺得自己是變了一個人，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。
心情不快時，記得要及時發洩出來，與家人好好溝通。長期精神壓抑，肯定會變成“黃臉婆”的，產婦要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流;積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。充分休息，才能擁有好心情，也有利乳汁分泌順暢。自己心情不好或者上火了，寶寶喝了乳汁也跟著上火。所以，無論發生什麼事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。
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及時塑型用束縛帶
絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。
因此產後最好要束縛帶，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。
12
保證充足休息
生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要通過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳，所以新媽媽每當剛睡熟，就被寶寶喚醒，幾次下來，感覺非常糟糕。
新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什麼都不要做什麼都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。
