如何培養孩子的抗逆力， 提高抗逆力親子訓練

如何培養孩子的抗逆力， 提高抗逆力親子訓練

訓練目標：通過說理和激發孩子的興趣， 讓孩子願意在某項活動上能堅持更長的時間， 保持更大的熱情和興趣， 不半途而廢， 能夠忍受某些重複性動作所帶來的枯燥感。

條件：家長要掌握一定的說理技巧， 在孩子身邊鼓勵和監督他完成任務。

原理：從孩子的內在需求出發， 鼓勵孩子學會堅持， 引導孩子加強對自己行為的控制， 提高行為的堅持性。

訓練堅持做完一件事

家長可以這樣進行堅持性訓練：在自由活動的時間裡， 讓孩子自己選擇一樣喜歡的事情來做，

同時要求孩子一旦選擇了這件事就必須堅持到底， 遇到困難可以尋求幫助， 但不能輕易放棄。 例如， 孩子喜歡下棋、畫畫、跳舞、唱歌， 興趣愛好比較廣泛， 但做什麼事情都只保持三分鐘熱度， 每一樣都不能做得很好。 於是， 媽媽讓他選擇自己最感興趣的一件事來做， 告訴他：“你想好了， 選擇畫畫， 今天就要堅持畫完一幅完整的畫。 ”

孩子開始一心一意地畫畫， 雖然在這個過程中有不耐煩、想要放棄的時候， 但在媽媽的監督和提醒、安慰和鼓勵下， 他堅持畫完了一幅風景畫。 完成後， 媽媽將這幅畫貼在客廳裡， 對他說：“我希望以後這面牆上能夠貼滿你的畫。 ”孩子受到鼓勵， 對於畫畫的熱情更大了， 不再只畫一半就做其他的事情。

經過這樣的訓練， 孩子在某件事上的堅持性得到了加強， 再做其他事情時也能堅持更長的時間， 養成一件事完成以後再去做另一件事的習慣。

在進行這項訓練時， 當孩子堅持把某件事做完時， 應通過表揚和獎勵強化他這次的好行為。 父母可以設置一個“展品區”， 把孩子努力做出來的“成果”都展示出來讓大家看到， 這能大大地激發孩子堅持的動力。

父母在進行這個訓練的過程中， 一定要堅持原則。 因為父母的妥協與放任， 會讓孩子做事半途而廢。 比如孩子畫畫才畫到一半， 就央求媽媽讓他玩一會。 本來媽媽不許的， 但是經不住孩子軟磨硬泡， 只好說：“好吧， 好吧， 去玩一會， 下次不許這樣。 ”可是有了一次， 下次他又故伎重演。

孩子看書時， 可以要求他在一個星期內從頭至尾看完這一本後， 再換另一本；孩子系鞋帶時， 務必要求他穿完一雙鞋的鞋帶；孩子在陽臺種了植物， 應當鼓勵他每天完成澆水任務……當小事上能夠堅持下來， 習慣成自然， 半途而廢就不再是難以克服的毛病。

訓練目標：為孩子訂立長期、較難達成的目標， 激發他們的鬥志， 鼓勵他們勇敢面對困境， 克服困境， 培養他們做事有始有終的習慣， 增強其行為的意志力和堅持性。

條件：家長瞭解孩子的能力狀況， 並能以此説明孩子訂立目標。

原理：有目標的孩子為實現目標能適當調整自己的行為， 會抑制不利於實現目標的想法和行為， 調整自己前進的方向， 始終如一地朝著目標努力，

不輕易放棄。

訓練訂立並分解目標

在為孩子訂立目標時， 應根據孩子各方面的能力提出具體而明確的要求， 然後要求孩子明確地執行任務， 朝著目標努力。

對於難度較大的目標， 可以將其分解， 讓孩子逐個完成小目標， 或者分步驟依次完成。 父母可以給孩子列出一個計畫表， 將達成目標的實施計畫寫下來， 鼓勵他朝著最終的目標前進。 在完成小目標的過程中， 家長可給予適當的引導和建議， 幫助孩子克服困難。

要注意的是， 目標最好不要超過孩子的能力範圍和忍受程度， 避免孩子因達不到目標而產生挫敗感， 降低行動的積極性。 尤其是小目標的建立， 一定是要讓孩子“跳一跳就能夠得著”的目標， 説明孩子獲得最初的成就感，

建立自信， 這樣會讓孩子更有動力去堅持和麵對接下來可能面對的逆境， 不會因為不能完美地完成任務而感到失敗了。 例如：

孩子的長遠目標——成為一位元少年鋼琴家。

孩子的中期目標——在3 個月內學會演奏《月光曲》。

孩子的近期目標——一個星期內彈好某一段。

長遠目標即是大目標， 可以是孩子最真實的願望和理想， 讓他以此為目標， 朝著這個方向努力；在具體實施過程中， 幫他把大目標分解成小目標（包括中期目標和近期目標）， 尤其是近期目標， 一定要非常具體、可實現， 讓他能夠不斷體驗實現目標的滿足感和快樂。

如果孩子完成了某個小目標， 在訂立下一個小目標時可適當增加難度。

開始設立的小目標， 應當是孩子只要付出努力就能達到的，這樣孩子才能體會堅持的好處，在下一個小目標上也勇敢地面對困難，堅持下來。即使孩子著急把事情做好，父母也不應當著急，應抱著相信孩子的態度，耐心等待和引導。

步行是鍛煉孩子完成自己目標的一項有效運動。父母可以先計畫好整體的路線，把整個路程分成若干部分，並把沿路比較醒目的標誌記下來，比如第一個標誌是一棵大樹，第二個標誌是博物館……讓孩子每次只專注於一個標誌地，直至完成整個行走路程。孩子每到了一個標誌地，心裡會有完成目標後的勝利感，這能讓孩子在行走的過程中保持良好的狀態，一直走到終點。

應當是孩子只要付出努力就能達到的，這樣孩子才能體會堅持的好處，在下一個小目標上也勇敢地面對困難，堅持下來。即使孩子著急把事情做好，父母也不應當著急，應抱著相信孩子的態度，耐心等待和引導。

步行是鍛煉孩子完成自己目標的一項有效運動。父母可以先計畫好整體的路線，把整個路程分成若干部分，並把沿路比較醒目的標誌記下來，比如第一個標誌是一棵大樹，第二個標誌是博物館……讓孩子每次只專注於一個標誌地，直至完成整個行走路程。孩子每到了一個標誌地，心裡會有完成目標後的勝利感，這能讓孩子在行走的過程中保持良好的狀態，一直走到終點。