如何培養寶寶的睡眠習慣

要使孩子睡得好， 首先要注意從小養成良好的睡眠習慣， 按時睡， 按時醒， 才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1．5－2小時， 夜間睡10小時。

1、室內要保持安靜， 冷暖適當， 空氣新鮮， 除冬季開窗換空氣外， 其他季節可開窗睡眠， 因為新鮮空氣含有充足的氧氣， 可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣， 獨睡好處多， 可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。 對易驚醒的孩子， 還可以避免成人翻身受到的干擾。 孩子養成獨睡的習慣， 睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動， 玩累了， 上床后就易入睡，

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮， 更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。 床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時， 可播放悅耳的催眠曲， 媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿， 只要孩子自己睡得舒服， 無論仰臥、俯臥都可以， 孩子睡得舒適就不易驚醒， 但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正， 以防養成不良習慣， 以后更難以入睡。

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