如何培養寶寶的良好吃飯習慣

良好吃飯習慣的培養

1、定時吃飯

飲食要定時， 每次進食應在一定時間內完成。 要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。 吃飯過慢不能遷就， 不要超過1小時， 如果不吃就及時撤食。 1～3歲幼兒， 應該每天吃3次正餐加1～2頓點心， 每餐之間相隔3～4小時， 最好每日保證1～2杯牛奶。

2、定點吃飯

進食要定點， 最好在飯桌旁餵食， 幼兒可與大人一起在桌上用餐。

3、定量吃飯

飲食要有一定的飽腹量， 保證吃好正餐， 不隨意給零食、糖果。 但在正餐間可給1～2次點心。 年齡小的給2次點心， 2歲以上給1次。

4、進餐保持精神愉快

不要因為寶寶吃飯不老實，

5、飲食豐富選擇多

鼓勵孩子吃多樣食物， 不挑食、不偏食、不貪食， 少吃零食， 保持正餐有旺盛的食欲。 要為寶寶提供豐富多樣的飲食選擇， 單調有限的飲食選擇容易引起寶寶厭食等行為；同時飯菜的製作要細、碎、軟， 不宜吃不易消化的油炸食品。

6、父母以身作則

幼兒模仿性強， 家長要以身作則， 並以旺盛的食欲影響幼兒吃好正餐， 吃飯時要避免大聲說笑， 以免幼兒嗆食。 總之， 旺盛的食欲是促進消化吸收的重要因素，

吃零食與喝水的習慣

1、吃零食要節制

零食不能代替正餐， 不能想吃就吃， 應該在兩餐之間或餐後給予， 以免影響食欲。 同時， 零食中所含的糖、色素、香料、人工添加劑等對寶寶有害無益， 因此， 吃零食要適量， 不可吃太多， 影響寶寶正常營養的攝取。

2、培養喝水的習慣

很多寶寶不喜歡喝白開水， 有些媽媽就以飲料或果汁代替， 這種做法是十分不科學的。 白開水是寶寶最好的飲料， 市面上銷售的飲料多數含有咖啡因或各種添加劑， 對寶寶的成長發育有害無益。 因此， 不能以飲料代替開水。

果汁中含有糖分， 糖分又需要水來分解， 因此也不能以果汁來代替開水。 家中可以嘗試各種方式為寶寶培養良好的喝水習慣。