如何培養寶寶的規律睡眠習慣

如何培養寶寶的好習慣

寶寶小時候的睡眠時間較長， 隨著寶寶的長大， 睡眠時間也會縮短。 要培養寶寶有規律的睡眠習慣有利於寶寶的體格發育、寶寶神經系統和心理的發育。

所謂有規律的睡眠習慣， 就是按時睡、按時醒， 睡時安穩、醒來情緒飽滿， 並可以愉快地進食和玩耍。

培養寶寶養成規律睡眠習慣需要注意以下幾點

每個寶寶都有不同的睡眠習慣， 媽媽或爸爸應該在護理中找出適合寶寶的規律， 在驗證這個規律確實對寶寶的健康發育有利之後， 就要按照這個規律堅持實行， 不能任著寶寶的小性子說變就變，

寶寶經過一段時間的適應， 良好的睡眠習慣就形成了。 讓寶寶養成上床睡覺的好習慣。 有了這個好習慣， 當他斷奶後仍可以上床安然入眠， 不再需要媽媽用乳☆禁☆頭哄寶寶睡覺。 注意晚上入睡前不要逗寶寶玩， 以免因過度興奮而影響睡眠， 寶寶會自己選擇睡眠姿勢， 所以爸爸媽媽不必強求寶寶用哪一種姿勢睡覺， 如果看寶寶睡眠的時間較長， 只要幫助變換一下姿勢就可以了。 睡前不要給寶寶吃東西。 入睡前， 不僅寶寶的大腦神經處於疲勞狀態， 而且胃腸消化液分泌減少， 使胃腸道負擔加重， 不利於食物的消化和吸收， 同時還影響寶寶睡眠品質， 寶寶會因撐得難受而睡不安穩。

防止寶寶夜間哭鬧的方法

不要讓寶寶受到驚嚇。 讓寶寶白天多活動， 如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩。 白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長時間外出。 不要和寶寶做比較激烈的遊戲。 寶寶因做夢哭鬧時， 父母不要感到心煩， 這樣寶寶會哭的更厲害， 要多愛☆禁☆撫寶寶， 調整寶寶情緒。

克服寶寶起得過早的方法

隔絕噪音。 避免晨光直射進來。 延遲早餐。 控制白天睡覺時間。 晚上晚點睡。

給寶寶舒適的睡眠環境

要想讓寶寶睡得久一點， 可以給寶寶安排好睡眠時間， 給寶寶安排一個舒適的睡覺環境， 不要讓寶寶在吵鬧、空氣不好的環境中入睡， 要關心寶寶的冷暖， 不要讓寶寶感到不舒服而影響到睡眠， 控制好兩次睡眠之間的間隔時間。

教寶寶分清晝夜

教會寶寶分辨晝夜的方法

可以讓寶寶白天和晚上分別在不同的房間中睡覺， 寶寶在白天玩的時候， 即使是在打盹的時候， 房間都要保持正常的亮度和聲響， 晚上睡覺的時候， 就要把燈關掉， 並保持房間裡的安靜， 利用條件反射的原理， 使寶寶懂得白天是玩耍的時間， 而夜間才是睡覺的時間。 隨著寶寶的記憶力逐漸增強， 他就會自己分辨晝夜， 進而有規律地玩耍、睡覺。

培養寶寶自動入睡

要讓寶寶按時睡、按時醒， 而且培養寶寶自動入睡。

不要怕寶寶睡不著， 而老是抱著寶寶連拍帶搖， 滿地轉悠地哄寶寶入睡， 這樣雖然能使寶寶儘快入睡， 但如果把寶寶放到床上， 即使不馬上醒來也往往睡不踏實。

不要讓寶寶含著乳☆禁☆頭入睡， 當寶寶睡著時將乳☆禁☆頭拔出會使寶寶受到驚嚇。 即使現在不醒， 如果夜間要尿尿或是別的原因醒來後， 要再重新入睡， 寶寶也會要求含著媽媽乳☆禁☆頭才肯睡覺。

如果寶寶暫時沒有睡意， 爸爸媽媽也不要強求， 要講究方法讓寶寶入睡。

讓寶寶自動入睡的方法

讓寶寶在睡前玩2個小時左右， 就會感到疲倦而自然入睡。 如果寶寶睡不著， 不要和寶寶進行劇烈活動或太興奮的遊戲， 可以讓寶寶自己躺在床上， 不要抱起來。 保持室內安靜， 過一會兒寶寶就睡了。 爸爸媽媽可以哼搖籃曲， 讓寶寶聽著聽著就睡著了。