如何培養寶寶睡眠的好習慣

如何培養寶寶睡眠的好習慣

睡眠占小兒生命的大部分時間， 可以說嬰幼兒主要任務是睡眠。 在2歲以前小兒睡眠狀況隨神經系統發育有巨大變化。 胎兒28-32周就能確定活動和安靜的有節律的活動。 新生兒期一天有16-17小時睡眠時間， 以後睡眠時間逐漸減少， 4個月14-15小時， 6-8個月13-14小時。 睡眠週期逐漸延長， 從出生時45分鐘左右至2-3歲時增至60分鐘。 睡眠晝夜節律到3個月時基本養成。

正常3個月以上小兒大多數能一夜睡到天亮， 小部分有入睡困難或夜間醒後哭鬧。 其原因有環境因素(不良的睡眠習慣)或先天因素(難撫養型氣質或對刺激敏感性高)有關，

1、睡眠環境安靜和較暗， 室溫不過熱;

2、嚴格實行入睡、起床的時間， 加強生理節奏週期的培養;

3、臥床時應避免饑餓， 上床時或夜間不宜飲水過多， 以免擾亂睡眠;

4、小兒最好單獨睡小床， 研究證明單獨睡比和母親同床睡能睡得更好;

5、使小兒學會自己入睡， 不需抱、拍搖著或含著乳☆禁☆頭入睡。 由於睡眠週期決定小兒夜間會醒， 學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡， 進入下一個睡眠週期。 如睡前養成要哄或含乳☆禁☆頭的習慣， 夜間醒來也要求同樣條件， 達不到時就哭鬧;

6.睡前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮;

7.白天睡眠時間不宜過多;

小兒睡眠好壞不僅影響小兒健康和智力發育， 也牽動父母和全家的精力和情緒。 年輕的父母應學會使小兒睡好的藝術。