如何培養寶寶良好的睡眠習慣

作為父母， 首先要讓孩子明白這是睡覺的時間， 給他自己入睡的機會。 讓孩子放心， 你就在他身邊的不遠處。 如果你不得不進入他的臥室， 應離得儘量遠些， 逐漸加大距離， 直至你不用進入他的臥室， 只用聲音就能使孩子安心入睡。
新生兒的睡眠週期是不規則的， 每天平均要睡16－18個小時， 且每次僅睡1－2小時， 隨著月齡的增加， 每天睡眠的時間在縮短， 每次睡眠的時間在延長， 到6個月左右時， 睡眠習慣就基本驅于正常， 但有些孩子還會常常晚上醒幾次。 不過醒來的時間通常都很短， 很快就又自然進入夢鄉。

家長應當注意：
1、儘量保持安靜的環境。 當晚上餵奶或換尿布時， 不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。 這樣， 當喂完奶會換完尿布後， 會容易入睡。

2、白天不要讓孩子睡得太多， 白天睡多了， 自然晚上就不好好睡眠了。

3、發現孩子有睡意時， 及時放到嬰兒床裡。 最好是讓孩子自己入睡， 如果你每次都抱著或搖著他入睡。 那麼每當晚上醒來時， 他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

4、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡， 奶嘴是讓孩子吸奶用的， 不是睡覺用的， 若干孩子含著奶嘴睡著了， 在放到床上前， 請輕輕將奶嘴抽出。
5、對4-6個月的嬰兒哭鬧， 不要及時做出反應， 等待幾分鐘， 因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不停地哭鬧，

父母應過去安慰一下， 但不要亮燈， 也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。 如果越哭越甚， 等兩分鐘再檢查一遍， 並考慮是否餓了， 尿了， 有沒有發燒等病兆等。

6、讓孩子單獨睡一個房間。 隨著年齡的增加， 孩子會變得貪玩而不願入睡， 尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前， 他是不想睡眠的。 但應該知道從剛剛會走的小孩到學齡前兒童， 每晚的睡眠時間應保證10-12小時。

還要注意， 睡覺前不應讓孩子興奮， 應保持肅靜， 但可給孩子講一會書， 唱只催眠曲或洗個熱水澡。 睡前不應看電視或錄像節目。 這會使孩子興奮， 不利入睡。

每天在同一時間讓孩子上床睡覺， 這樣， 孩子的生物鐘會自然調整過來。

每晚睡覺前讓孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，

這些東西會有助於孩子進入睡眠狀態， 尤其是當孩子半夜醒來時。 但要保證玩具的安全性， 比如玩具熊上面是否有紐扣、帶子等易引起窒息的東西。

檢查孩子是否蓋得太多或太少， 太熱或太冷都不利於睡眠。 渴了或餓了也不利於入睡。 孩子也可能要求亮著燈睡或房門不要關得太嚴， 留些縫隙。

避免讓孩子與父母一塊睡。 當孩子要求或召喚時， 不要去孩子的臥室， 更不要躺在孩子床上就寢。 應採取如下措施：每次對召喚的回應都要等待幾秒鐘， 並逐漸延長等待時間。 讓孩子明白這是睡覺的時間， 給他自己入睡的機會。 讓孩子放心， 你就在他身邊的不遠處。 如果你不得不進入他的臥室， 應離得儘量遠些，

逐漸加大距離， 直至你不用進入他的臥室， 只用聲音就能使孩子安心入睡。