如何培養寶寶良好的睡眠習慣？

自從有了孩子， 媽媽就要和一覺到天亮的安穩覺說拜拜了， 除了吃奶， 孩子的半夜哭鬧也讓媽媽們煩惱不已。 其實掌握一些小技巧， 寶媽就會輕鬆很多， 還可以讓寶寶有一個良好的睡眠習慣。

睡眠， 佔據人生三分之一的時間， 對人體大腦和身體的休息有著至關重要的作用， 特別是對嬰幼兒來說， 尤其的重要。 不僅關係到孩子能否得到足夠的休息， 能否健康發育， 更對孩子以後的睡眠習慣有著極大的影響。

我們都知道， 睡眠可以促進孩子的骨骼發育， 因此， 睡覺是孩子的頭等大事。

可是， 有些寶寶晚上總是睡不好，

除了吃奶， 還有頻繁的哭鬧， 讓很多媽媽煩惱不已。

晚上孩子睡不踏實， 是很多父母都遇到過的情況， 偶爾的出現， 可能是孩子在白天時受到了驚嚇， 也可能是孩子餓了， 想吃奶， 或者想尿了、拉便便了， 甚至是身體有些不適。

但如果排除了以上各種因素， 孩子還是長期如此， 就可能是孩子的睡眠習慣不太好， 需要父母説明孩子改正。

父母過於關心 不利於孩子的睡眠

有些寶寶在睡覺的時候會皺眉、微笑、噘嘴、呼吸加快， 或者一些肢體活動等， 甚至哼哼唧唧的哭兩聲， 這種情況很正常， 孩子並不一定是睡醒了， 有時候會再次入睡。 可有的父母就認為孩子是醒了， 急忙抱起來， 反而打亂了孩子的睡眠。

另外， 有些孩子在疲勞後會出現煩躁和哭鬧的現象，

部分父母心疼孩子， 捨不得孩子半點兒哭泣， 所以也著急干預， 其實是剝奪了孩子自己入睡的機會， 結果也會打擾孩子的正常睡眠， 給孩子養成不好的習慣。

如何培養孩子良好的睡眠習慣？

有規律的睡眠習慣不會一蹴而就， 需要循序漸進， 慢慢養成， 所以父母需要最多的就是堅持。

1. 固定活動幫助孩子入睡：從孩子2-3個月大開始， 就要幫助孩子逐漸建立良好的睡眠規律。

每天到了固定時間， 就按照步驟採取固定的活動， 比如洗澡、換尿不濕、喝奶之後， 讓孩子躺在床上， 給孩子哼歌或者輕拍， 讓孩子自行入睡。

2. 提供舒適的睡眠環境：保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧；不要凍著孩子，

但更要注意的是不要給孩子蓋的或者穿的太多， 這是很多家長經常犯錯的地方。

只要記得一個原則：在室內的寶寶需要的衣服件數跟大人一樣， 睡覺時的衣服及被子根據季節調整， 小嬰兒可用包裹松松地包著， 增強寶寶的安全感。

3. 説明孩子分辨晝夜：睡覺的地方， 晝夜的光線要有明顯區分。

白天保證光線充足， 即使孩子睡覺也不需要拉上窗簾、不需刻意製造安靜環境；晚上要及時關燈， 或者調暗燈光， 保證環境的安靜， 讓孩子感覺睡覺時間到了。

4. 臨睡前不要太興奮：臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過於疲勞， 否則會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞， 孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。

5. 別輕易抱起來：夜間孩子出現哭鬧， 不要輕易餵奶或者抱哄， 先觀察；如果超過5分鐘仍然哭鬧， 可以輕拍安撫， 但也不要馬上抱起來， 儘量讓孩子自己入睡。

如果孩子醒來是因為習慣了頻繁的夜間吃奶， 則要逐漸減少餵食的次數， 在添加輔食後就可以準備斷夜奶， 正常情況下， 在10個月左右就可以完全斷了夜奶。

如果重複幾次， 孩子仍舊不能停止哭鬧， 就要關注孩子是否有不舒服的地方。

良好的睡眠習慣要及早培養， 越大越不容易糾正。 所以， 最好在孩子4個月之前， 就培養孩子有規律的睡眠， 這會使媽媽輕鬆很多。