如何培養自我控制能力

孩子長時間看電視的原因各種各樣， 所以解決問題的方法也各有不同。 即使造成孩子們看電視原因相同， 因孩子的個性特徵步同， 生活環境不同， 解決問題的方法也有所不同， 方法實施的軟硬程度也不同。

（一）教師引導是結束"電視孩子"的尚方寶劍

1、課堂教育中適當引導

至於老師的引導， 只能從認識上多加以指導， 同時利用家長會和家訪的機會與家長達成教育的共識也是十分必要的。 作為教師可以在以下幾方面加強引導：

（1）我們絕對貶低那些低俗、拖遝、除了娛樂性一無所有的電視劇， 比如韓劇，

教師不妨作一些分析， 把韓劇分為幾個模式， 把他的劇情套路化， 如灰姑娘式……讓學生感受到其內容空洞無物、其價值基本為無。 喜歡這個是無品味、無格調的行為。 當然對於電視劇也不能一概否認， 儘量引導學生關注現實題材的影視作品， 像家有兒女， 學生看看其實很有好處， 不妨語文課上就讓學生寫寫看後感， 作些點評。 再比如亮劍、恰同學少年這些片子其實也是很好的教育題材， 可以在課堂上用用。

（2）教師在教學的過程中推介一些有益的電視節目：如動物世界、世界地理、科學探索、百家講壇、百科探秘等。 如歷史與社會課中放幾個相關片斷， 做一些討論， 對於那些看過能更多地發表意見的同學進行表揚， 明確這是好的興趣的同時，

一定不要忘了告訴學生這些節目再怎麼好看， 但也不能長時坐電視前， 並滲透一些長期泡在電視前的危害。

（3）開展實踐活動， 發起調查和討論， 看電視到底應該如何看， 怎樣控制時間， 怎樣選擇內容， 怎麼少看或不看電視， 把看電視的時間拿來閱讀， 才是對自己成長更為有利的選擇！

2、團體心理輔導課滲透

說到開展實踐活動， 有必要對調查作更深入的研究， 或者說更好利用調查研究所得的成果， 所以在班裡開展一個相關主題的班隊活動、晨間談話或團體心理輔導活動。

（二）父母監督是預防"電視孩子"的重要法碼

電視是家庭文化生活中不可缺少的娛樂工具， 人人愛看電視， 尤其是孩子更愛看， 對於孩子看電視，

父母採取的態度各有不同， 有的父母認為多看電視能增加孩子的見識、開發智力， 不妨讓孩子多看。 有的父母持不同態度， 認為看電視會傷害孩子的視力， 影響健康而禁止孩子看。 暑假裡沒有可以一起玩的夥伴， 所以大家只好在自己的家裡看電視了， 說實在的， 不看電視又能幹什麼呢？

因噎廢食的做法自然沒有必要， 為了孩子的健康成長， 家長應適當關注孩子看電視的狀態是很有必要的：

1、家長的觀念很重要

家長的觀念往往會影響家庭的作風和每人的選擇等。 有些家長會放任幼兒看電電視， 而有些家長卻每時每刻地監視孩子看電視， 這全在家長的一念之差。 所以， 家長首先要提高自己的審美能力和教育水準批判地、審美地看電視。

家長也要有正確的休閒觀， 別把電視作為家人的主要休閒方式。 其實只要處理得好， 電視也是一種很好的教育和娛樂工具。

不要用允讓孩子看電視作為獎懲條件。 為了讓孩子做作業， 或做某些孩子不願做的事情， 有些家長喜歡將讓孩子看電視作為先決條件。 這種做法實際上會使孩子將看電視當作一件大事來看待， 無形中增強了孩子看電視的欲望。

2、不把電視當"保姆"

對於現在的孩子， 電視已與他們的成長密不可分。 電視可以帶他們到世界各地旅行；與各種動物見面······但電視同樣帶給兒童很多不美麗的東西。 今天， 有關專家提醒家長， 如果長時間把孩子交給電視， 家長不給予正確引導，

、、"小眼鏡"等不良現象就可能在孩子身上發生。

專家提醒：為了孩子的健康發展， 家長切不要把孩子交給"電視保姆"。

3、預防心理疾病

不讓孩子看電視顯然是不現實的， 正確引導孩子收看電視， 使電視真正成為孩子們的朋友， 才可能真正地解決問題的根本。 孩子到底該看什麼節目最終還是決定於你們。 為了避免孩子在看電視這不經意間患上心理疾病， 父母理應做好以下五個方面：

·嚴格控制孩子看電視的時間：每天看電視的時間應控制在半小時至1小時內。

·選擇適合孩子看的節目：比如動畫片、木偶片、兒童文藝節目、知識小品、智力競賽或反映英雄模範人物事蹟的節目。 兒童常常看武打兇殺片， 不僅容易使孩子長時間處於緊張、恐懼狀態， 影響身心健康發育，而且容易使孩子產生好奇心，進行模仿，導致孩子對打架鬥毆等不良社會現象適應性的提高。攻擊與冒險行為增多。

·父母儘量陪孩子看電視：父母應儘量陪孩子看電視節目，同時要給孩子解釋電視節目中有教育意義或一些具有啟發性的內容。

·父母控制自己看電視的時間：避免孩子跟著父母過長時間地看電視。

·轉移注意力的方式：生活中，父母可通過給孩子講故事、做遊戲和進行戶外運動等方式，擴大孩子的興趣範圍，轉移孩子對電視的注意和依戀。

（三）社區參與是解決"電視孩子"的輔助手段

其實孩子們並非總想看電視，他們也非常想走出家門，去看看外面精彩的世界。問班裡的同學："暑假裡，當你一個人在家的時候，你覺得怎麼樣？"孩子們說："我覺得很孤單。""我覺得很無聊。""我覺得很害怕。""我覺得很寂寞。"看來，豐富孩子們的課外生活是解決這個問題的較好的途徑了，所以有條件、有機會帶孩子們去室外、野外走走，如抽點時間與孩子一起看，或帶他們去書店、圖書館等處度光陰等不失為好方法。

也正如朋友所說，家中小女也看了一個暑假的電視，《家有兒女》是她的最愛，許多電視連續劇她也看的津津有味，電視情節還是她記得住。外面驕陽似火，很難帶她出去玩，就陪她去圖書館呆上一天。

如果以社區為單位在假期裡組織學生開展一些豐富多彩的活動：如文體活動、社會調查、高年級輔導低年級同學做作業、學手工製作、小家政培訓等該有多好啊，家長、學生都會歡喜的。

（四）自身控制是消滅"電視孩子"的萬能鑰匙

解鈴還須系鈴人，要徹底消滅"電視孩子"，還得培養自身的自控能力，從調查中不難發現，孩子們對一般的分辨能力還是有的，如在回答"你認為一天裡看多長時間的電視比較合適？"時有29%的認為是半小時，53%的人認為是一小時。再如看少兒節目與科學探索有不少，冗長的電視劇0%，不管是否有所隱瞞，都說明孩子有一定的分辨能力與選擇能力。但他們的自我約束能力又不夠如什麼都看的占15%，無目的無喜惡無時間觀念，上癮的反映，因此，問題的關鍵是就是孩子要學會自我控制與自我管理，不但在時間上能自我控制，還要在面對喜歡的節目時也能自覺克制，拒絕引誘。

那如何來培養自我控制能力呢？

1、自控能力構成的由自覺性、自製力、堅持性和延遲滿足四個因素組成，而各類規則遊戲都蘊含著豐富的培養孩子自控的要素，因此，培養自控能力可以參加一些規則遊戲。還有也可以進行自我教育，它有一個從低到高的不斷發展的過程。它可謂之自我控制力培養不可或缺的自動化機制。

2、運用厭惡法，借用輔助器具橡皮筋，套在手腕上進行厭惡訓練，當出現想長時看電視時，就接連拉彈橡皮筋彈打手腕，引起疼感；同時責備或提醒自己不能再看電視了。拉彈次數和強度視情況而定，直到不再坐在電視機前為止。

影響身心健康發育，而且容易使孩子產生好奇心，進行模仿，導致孩子對打架鬥毆等不良社會現象適應性的提高。攻擊與冒險行為增多。

·父母儘量陪孩子看電視：父母應儘量陪孩子看電視節目，同時要給孩子解釋電視節目中有教育意義或一些具有啟發性的內容。

·父母控制自己看電視的時間：避免孩子跟著父母過長時間地看電視。

·轉移注意力的方式：生活中，父母可通過給孩子講故事、做遊戲和進行戶外運動等方式，擴大孩子的興趣範圍，轉移孩子對電視的注意和依戀。

（三）社區參與是解決"電視孩子"的輔助手段

其實孩子們並非總想看電視，他們也非常想走出家門，去看看外面精彩的世界。問班裡的同學："暑假裡，當你一個人在家的時候，你覺得怎麼樣？"孩子們說："我覺得很孤單。""我覺得很無聊。""我覺得很害怕。""我覺得很寂寞。"看來，豐富孩子們的課外生活是解決這個問題的較好的途徑了，所以有條件、有機會帶孩子們去室外、野外走走，如抽點時間與孩子一起看，或帶他們去書店、圖書館等處度光陰等不失為好方法。

也正如朋友所說，家中小女也看了一個暑假的電視，《家有兒女》是她的最愛，許多電視連續劇她也看的津津有味，電視情節還是她記得住。外面驕陽似火，很難帶她出去玩，就陪她去圖書館呆上一天。

如果以社區為單位在假期裡組織學生開展一些豐富多彩的活動：如文體活動、社會調查、高年級輔導低年級同學做作業、學手工製作、小家政培訓等該有多好啊，家長、學生都會歡喜的。

（四）自身控制是消滅"電視孩子"的萬能鑰匙

解鈴還須系鈴人，要徹底消滅"電視孩子"，還得培養自身的自控能力，從調查中不難發現，孩子們對一般的分辨能力還是有的，如在回答"你認為一天裡看多長時間的電視比較合適？"時有29%的認為是半小時，53%的人認為是一小時。再如看少兒節目與科學探索有不少，冗長的電視劇0%，不管是否有所隱瞞，都說明孩子有一定的分辨能力與選擇能力。但他們的自我約束能力又不夠如什麼都看的占15%，無目的無喜惡無時間觀念，上癮的反映，因此，問題的關鍵是就是孩子要學會自我控制與自我管理，不但在時間上能自我控制，還要在面對喜歡的節目時也能自覺克制，拒絕引誘。

那如何來培養自我控制能力呢？

1、自控能力構成的由自覺性、自製力、堅持性和延遲滿足四個因素組成，而各類規則遊戲都蘊含著豐富的培養孩子自控的要素，因此，培養自控能力可以參加一些規則遊戲。還有也可以進行自我教育，它有一個從低到高的不斷發展的過程。它可謂之自我控制力培養不可或缺的自動化機制。

2、運用厭惡法，借用輔助器具橡皮筋，套在手腕上進行厭惡訓練，當出現想長時看電視時，就接連拉彈橡皮筋彈打手腕，引起疼感；同時責備或提醒自己不能再看電視了。拉彈次數和強度視情況而定，直到不再坐在電視機前為止。