如何培養體形健美的寶寶？

體形健美是指胖瘦適當， 身高與體重成比例， 上身與下身勻稱， 挺胸， 腰背直， 肌肉發達， 四肢有力， 心身剛健。 那麼怎樣培養體形健美的寶寶呢？

營養平衡：

寶寶每天都需要補充蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和維生素。 若缺乏蛋白質， 會使身高和體重增加緩慢， 導致身材矮小， 肌肉鬆弛， 精神不振；若缺乏脂肪， 體形消瘦， 影響發育；若缺少糖， 能量不足， 影響智力和體格發育；若缺乏無機鹽， 會妨礙骨骼生長；若缺乏維生素， 會引起佝僂病。 在寶寶6個月內， 母乳是最理想的食物；到了4個月後， 要及時添加輔食品；斷奶後， 食物品種要多樣化，

不能挑食， 因為每樣食物含有不同的營養素， 食用多種食物才能達到營養平衡， 使體格健美。 值得注意的是， 近年不少爸媽給寶寶過度營養， 造成許多小胖墩， 由於體形過胖， 反而影響了體格健美， 還為今後患心血管疾病和糖尿病留下了隱患。

健美鍛煉：

由於寶寶可塑性大， 在新生兒期就可以進行被動運動， 寶寶稍大一些， 可以練爬、坐、站立， 要注意衣服不要穿得過多， 以免妨礙他的自由活動。 到了6~7歲後， 下肢開始迅速增長， 此時要給寶寶參加跳繩、跳高、打球等能促進下肢骨生長的運動。 此外， 還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運動。

重視坐、站、走：

俗話說“坐有坐相”， 坐要端正， 上身坐直， 兩肩放平， 手放在兩腿上，

挺胸稍向前傾， 抬頭目前視。 寫字時， 胸要距桌子保持一拳左右， 眼與被視物保持30~40釐米的距離。

正確的坐姿對保持胸背及腰的健美很重要；“站有站相”， 是指站的時候要像挺撥的松樹那樣不彎腰、不側彎， 兩肩平面對稱， 兩手自然下垂， 兩足靠攏， 這有利於胸腔擴大， 腹壓減少， 使體態美觀；寶寶走要有正確的姿勢， 剛開始， 寶寶走不穩， 爸媽要扶一扶， 此時要扶腰背， 採取對稱幫扶。

當寶寶略會走後， 儘量不要扶他， 適當地注意安全即可。 走時兩肩稍向前擺， 腰背挺直， 兩肩展開放平， 頭部保持端正， 步態穩重均勻， 若長期採取這樣的走路姿勢， 對保持體形健美有很大益處。

預防疾病：

及早接種疫苗， 多曬太陽， 防治佝僂病， 對慢性支氣管炎、哮喘、腎臟疾病要積極進行治療，

以免影響身高及胸廓發育。 養成良好的生活習慣和衛生習慣。 遵守嚴格的生活制度。 因為晚10時後是生長激素分泌高峰， 所以寶寶不要睡得太晚， 要早起早睡。