如何增加你的資產

一、選擇一個你經常投入且能帶來滿足的活動。 注意， 要選一個豐富複雜的活動， 例如弄個花園或投資股市等， 煮蛋或開車這類的事不算在內。

二、以記日記或錄音的方式， 不要加入判斷或過濾， 一五一十地記下這個活動的始末， 盡可能仔細地記下每一個細節。 將你投入的精神及技能摘要下來， 解釋你因何喜歡這件事的各部分， 而它們帶給你的滿足和意義又是什麼。 （如果你有一個伴， 問他是否願意聆聽你如此滿足的緣由。 ）

三、回想你在步驟二的發現。 獨自或與同伴一同審視自己方才描述的內容，

記下特別的技能、喜好， 以及你在那一番即席言論中透露的滿足（這裡正是同伴可以使上力的地方。 他比你客觀， 因此也比你更具洞察真相的能力。 讓你的同伴不受干擾地暢言， 說出他所看到的滿足劑。 將他的話記在筆記中， 在你不同意的地方劃上問號， 待會兒再討論。 盡可能地放寬心胸接納一切， 或許你會得知一些自己從不知曉的優點）。 將經常能帶來滿足的事件記下來， 寫成一張“中心滿足劑”清單。

四、在日常生活中尋找例子， 證明你找出的這些滿足來源的確不假。 當你對這些帶來滿足的元素更具信心時， 將這些能力應用在別的方面， 例如， 你或許會想爭取一些新的職務， 好運用自己最優秀的技能， 也或者你會希望在處理職責或從事興趣時設計出新的方法，

發揮潛在的長處。