如何增加順產幾率

-科學的生活作息習慣-

①科學控制體重

肥胖的孕媽們剖腹的幾率大大提高， 這是因為肥胖給順產帶來難度， 很多醫生都建議過度肥胖的准媽媽實行剖腹產。 因此， 你在孕期要控制體重， 保持在正常的體重範圍內。

保持均衡飲食， 飲食中應該包含四類食物， 那就是水果蔬菜、蛋白質、牛奶和穀物。 對於高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

②保持適度運動

適度的運動對於順產有很大的幫助。 孕期不能懶惰， 要經常做一些力所能及的有氧運動， 比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。 孕婦瑜伽還可以降低早產幾率， 減少緊急剖腹產的可能。

一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、衝浪等要避免。

③休息要充足

順產是一項體力活， 如果沒有充足的精力是很難完成這個艱巨的過程。 因此， 孕媽在預產期的時候要休息足夠， 每天睡夠8個小時， 中午可以適當午休， 避免做一些消耗體力的活動。

-分娩前的準備工作-

①找專業的助產士

助產士是在正式助產學校學習或具有同等能力， 能獨立接生和護理產婦的護士。 助產士有更嫺熟的技能來引導產婦進行陰☆禁☆道分娩， 不採取剖腹產等沒有必要的干預。 選擇助產士， 要找具有執業資格的才有保障。

②尋求導樂幫助

很多人並不明白導樂是什麼， 其實， 導樂不是專業醫療人員， 他們主要負責陪護產婦到醫院或分娩中心，

並在整個分娩過程中為產婦提供額外幫助。 導樂的指導和幫助有助於減少併發症， 降低剖腹產幾率， 讓產程更加順利。

③參加順產培訓班

參加順產班， 學習如何避免剖腹產。 順產班主要注重學習呼氣技巧， 和在無止痛藥或干預的情況下完成順產。 在順產班， 你可以學會通過調整體位和呼吸來減輕疼痛， 從而減少對剖腹產等醫療干預的需要。

④表達自己想要順產的意願

分娩計畫中可以寫跟你的助產醫生表明自己想要順產的意願， 他們會根據你的醫院説明你完成順產。 在分娩之前會交給你一些順產的準備知識。 此外， 也要跟你陪產的家人表達清楚你要順產的意願。

-分娩時的準備工作-

①別太早去醫院

有些准媽媽在分娩晚期早早就準備好入院手續打算進去住一段時間， 其實不好。 這樣會讓孕婦太早接觸了分娩的情況對自己產生干擾。 建議准媽媽等到預產期的3天左右去醫院待產。

②別濫用無痛分娩

很多人害怕順產的痛， 要求無痛分娩。 但是無痛分娩需要腰麻， 如果麻醉不當會導致胎兒娩出發生困難。 因此， 你先要詢問醫生是否可以採取無痛分娩， 如果身體耐受的話就沒問題， 如果中間出現問題， 醫生會讓你由順轉剖， 這個對於孕媽的傷害更大， 所以要謹慎使用無痛分娩。

③學習胎位不正糾正法

臀位胎兒是指胎兒在子宮內的位置為臀足先露， 如果不及時調整位置則容易難產。 因此， 如果胎兒在約36周時出現臀位，

孕媽不要著急， 先胎位不正糾正法， 在助產士或醫生的指導下使用手推法調整胎位， 當胎位轉正時， 便可以順產了。

④學習拉梅茲呼吸方法

順產時如果能採取拉梅茲呼吸法呼吸可以減輕產痛， 加快產程。 順產第一產程時以深呼吸為主， 千萬不要屏氣， 避免呼吸急促， 不要提前用力;順產第二產程呼吸配合用力， 及時放鬆調整， 胎兒娩出前不宜用力過度。

⑤自我暗示法

即將臨盆的時候， 告訴自己， 不要緊張！不要緊張！不要緊張！保持對順產的信心。 這種自我暗示法對於順產有著不可忽視的作用。

⑥丈夫的愛心鼓勵

老公的陪護作用不言而喻， 如果有條件的話， 讓老公陪護吧。 在一定程度上給予妻子信心和力量， 當妻子宮縮之時，

時刻陪在她身邊， 給予鼓勵、按摩。 分娩的過程中， 要耐心守候， 當寶寶出生的時候， 准媽媽一定要去安慰一下妻子， 抱一抱寶寶， 這也是對妻子最大的幫助。

生孩子是女人的一個坎兒， 重來都不是一件輕鬆的事。 剖腹產危害極大， 孕媽媽在分娩之前不妨學習一些小技能來幫助自己避免剖腹產吧， 最後祝願每一個媽媽都能順利誕下小天使。