養生之道網導讀：
免疫力是人體自身的防禦機制， 是人體識別和消滅外來侵入的任何異物， 處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞， 以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 那你知道如何增強免疫力嗎？下面就由小編告訴你如何增強免疫力吧！
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一、免疫力下降的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響， 而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫， 由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累， 會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔， 而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響， 從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低， 所以保持心情舒暢很關鍵。
4、運動不足
運動不足導致體力下降， 體力跟不上就難以抵抗勞累， 進而造成免疫力下降。
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5、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品， 但也不要過度清潔， 人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境， 那麼免疫力就會下降。
6、身體老化
隨著年齡的增長， 人生病後恢復較慢或容易患感冒， 這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
二、如何增強免疫力
1、多喝優酪乳
堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。 購買時一定要注意優酪乳的生產日期， 如果生產日期有些模糊， 那就說明被改過， 應當注意。
2、多飲開水
記住， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，
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3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶
科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。 每天喝黑枸杞（匯然）泡水、泡茶或者直接食用。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，
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6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。
7、食用冬蟲夏草
冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量， 促進抗體產生， 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能， 是增強人體免疫力的。
8、適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。
9、補充穀氨醯胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸， 堪稱強化免疫系統的“利器”之一。 經常感冒或腹瀉的人， 可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸
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海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質， 多食用有助於增強免免疫力。
三、正確認識免疫力
1、免疫力越強越好
免疫力就像血壓、血糖， 低了不是好事， 容易引起細菌和病毒的感染， 但太高也是病， 對人體有害。 免疫反應太強烈， 破壞力太大， 也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。 因此， 好的免疫力是處在一個均衡的狀態， 要有好的自我調節能力。
2、免疫力就是抵抗力
抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）等眾多能力， 免疫力只是其中的一種。
3、老人及亞健康人群需要服藥或保健品
增強免疫力如果不是十分必要， 應堅決反對濫用藥物的行為， 因為藥物對免疫系統的干擾最大。 特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫學的支持，也沒有必要服用。
4、嬰幼兒免疫系統發育不完善
平時生活需要特別保護孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利。所以，身體裡的這支軍隊要拒絕養尊處優，只有不斷刺激才能提高戰鬥力。
特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫學的支持，也沒有必要服用。4、嬰幼兒免疫系統發育不完善
平時生活需要特別保護孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利。所以，身體裡的這支軍隊要拒絕養尊處優，只有不斷刺激才能提高戰鬥力。