如何增強免疫力

三招教你如何提高孩子的免疫力
第一招：食補

怎樣提高孩子的免疫能力？面對家長的提問很多醫生會建議要多鍛煉以及營養結構合理的膳食， 營養搭配合理的飲食是完善人體免疫力的基本要求。 營養是建立免疫系統不可缺少的一部分， 免疫系統發揮功效需要細胞的增生和蛋白質的合成， 這些都需要吸收大量的營養。

你可以給孩子吃一些含大量蔬果的食物， 例如土豆、鮮橙、藍莓、蘋果或胡蘿蔔都是很好的營養來源， 富含維生素、礦物質和抗氧化劑， 特別是維生素C和E能夠保護免疫系統的細胞。

鋅也是健康的免疫系統的重要組成部分， 富含鋅的食物包括雞肉、豬肉、黃豆和雞蛋等。 4-10歲的“大”孩子雖已吃和成人一樣的食物， 但日常膳食的營養不一定夠全面， 如果想從根本上提升免疫力， 在營養的完善上還是要加強。 擁有18種營養素的善存小佳維， 是當今兒童市場最全維生素補充劑， 可以幫助提升兒童的免疫力。
第二招：鍛煉
適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌， 使人體臟器的各項機都能維持在一個較高的水準， 從而可以有效地提高人體自身的免疫力。 鍛煉不夠就會使人體的各個系統經常處在懈怠的狀態， 一旦出現病菌等的“入侵”， 各項機能就不能被迅速調動起來並投入運轉。 但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進， 避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降。 小嬰兒可以從逐步增多戶外活動開始。
第三招：免疫接種
進行免疫接種是預防疾病， 提高身體免疫力的有效武器。 注射疫苗實現提升免疫力分為主動免疫和被動免疫。 主動免疫是將減毒的病原(成分)注射到人體內， 通過激發人體免疫系統產生免疫力。 主動免疫下產生的免疫力能夠在人體記憶體在較長時間， 有的甚至可以終生存在；另外一種是被動免疫， 它是指將提純的抗體注射到人體內， 抗體在人體記憶體在的時間較短， 一段時間後會隨著人體的新陳代謝被分解， 抗體就不再存在。
兒童免疫要打“持久戰”
給孩子補充免疫力需要選對時期， 而且必須持續， 不能輕易中斷。 免疫力好， 孩子不再頻繁發生發燒、感冒、腹瀉等症狀。 4-10歲是兒童免疫力補充的重要時期。 如果這個時候過於大意， 會對他（她）將來的健康造成影響。 因此， 需要在孩子免疫力提升的關鍵期給予他足夠的免疫營養， 不要等到生病後再來乾著急。