如何增強孩子免疫力

免疫力是人體健康的防禦機制,當這道防線被攻破,就可能生病.因此,提高免疫力對於處在生長發育階段的孩子顯得尤為重要.那麼,到底該如何提高孩子的免疫力呢？
第一招：不要嬌生慣養
有些寶寶“嬌生慣養”,天氣一冷,家長們怕他們著涼,就不讓寶寶出門了.這麼一來,孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激,得不到鍛煉,反而更容易感染疾病.
適當的室外體育鍛煉,才是增強寶寶體質最有效的方式.對於剛滿月的小寶寶,可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,時間以30分鐘到1個小時為宜.大一點的寶寶可以在大人的監護下,進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操.新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要.經常運動還可以增強食欲,對提高抵抗力有輔助作用.
要注意的是,鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則,不要進行長時間和大體力的運動,否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降.
第二招：天涼慢添衣服
耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法.有些家長總是怕孩子受凍,天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服,殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境,沒有經過寒冷鍛煉,反而更容易感冒.
“春捂秋凍”是有一定道理的,根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服,一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了.
由於秋天天氣變化無常,所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服,內衣一定要用純棉面料,毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好.
第三招：多吃粗糧
寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段,對營養素的需要量自然較多,但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟,所以很容易發生營養素缺乏的狀況;營養不足,抵抗力自然就比較差.因此,加強營養素的攝入,是提高寶寶抵抗力最重要的一環.
粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份,達到平衡膳食、合理營養.如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物,很容易就把寶寶給養成小胖墩了.
蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏,因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆製品,但要注意男寶寶攝入豆製品要適量,以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育.1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳,其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌,對預防腹瀉有明顯的作用.
缺鋅缺的寶寶免疫力低下,容易感冒,食欲下降,還會造成大腦發育不良.海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源,與其吃補鋅的藥物,還不如多吃些含鋅量豐富的食物.
第四招：少去醫院
現在的醫院擁擠不堪,再加上醫院本身就是病毒集中之地,因此特別容易造成交叉感染.一旦發現寶寶身體不適,不要馬上去醫院,也不要亂給寶寶吃藥,可以先根據自己的經驗,判斷一下再做決定.
寶寶感冒了,如果沒有發燒,只是有點流鼻涕、咳嗽,應該是一般性☆禁☆感冒,多給寶寶喝點水,症狀不重的話也不必吃藥;寶寶腹瀉了,如果只是比平時朵拉一兩次,水分不太多,那麼有可能是肚子著涼或吃甜東西多了,消化不良.這種情況可以先控制一下飲食,比如喝點粥,觀察一下,要是大便性狀很快好轉,就不要去醫院.
第五招：讓孩子勤喝水
水是生命之源,人體內70%都是水,因此在平時父母們要注意給孩子多喝水,讓他們養出健康的身體.因為水可以使得人體內的器官黏膜變得濕潤,幫助人體抵擋細菌,所以多喝水很重要.在平時可以給孩子背著水壺,即使出門也讓孩子帶著,讓孩子每天堅持八杯水,促進新陳代謝,促進身體健康.
第六招：不必過於清潔
很多父母會擔心自己的孩子免疫系統不發達,於是便會專注於維持環境的清潔,經常使用消毒水清掃家裡,消除細菌,其實使用抗菌的物質會更加使得免疫系統變弱,因為只有病毒的入侵才會引起人體免疫細胞的反抗,才會促進免疫細胞變強,免提系統得到提升,如果一直無菌,少菌的話,只會使得孩子的免疫系統失調變弱,不利於孩子的健康,所以清潔要適度,不要過分.
第七招：教孩子洗手
雖然太抗菌、乾淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在上廁所後把手洗乾淨,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.
第八招：充足的睡眠
充足的睡眠有助於孩子的大腦發育,會讓寶寶更加的健康.如果孩子的睡眠不足的話,那麼T細胞就會減少,而T細胞正是對抗病毒細菌的物質,而且睡眠不足,熬夜會使得肝臟功能降低,而肝臟也是分解毒素的地方,所以成長中的孩子擁有充足的睡眠是非常重要的,可以降低生病的幾率,提高免疫力.
第九招：和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子瞭解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過於依賴藥物.一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出,慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.
第十招：多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構裡的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半.研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會.