如何增強寶寶抵抗力 多吃十種食物

如何增強寶寶抵抗力是媽咪們應該關注的問題， 小編即將媽咪們盤點10種食物， 幫助寶寶健康成長。

10種食物：寶寶變成抗病超人

薯類：薯類包括紅薯、山藥、土豆等， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可降低寶貝發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

酸牛奶：酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高， 還可促進寶寶食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力，

還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

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小米：小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶貝的大腦發育大有益處。

胡蘿蔔：寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。 胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些， 十分有益於寶貝的健康。

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番茄：番茄中含有大量的維生素C， 寶寶多吃番茄， 多攝取維生素C， 能夠提高寶貝的抗病防病能力， 減少呼吸道感染的發病率。 當寶貝的皮膚受到過多日曬或 紫外線灼傷時， 多吃一些熟番茄， 還可説明皮膚組織快速修復。 除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶貝多吃些西紅 柿可促進腦發育。

豆漿：豆漿有獨到的營養價值， 既富含寶貝生長發育所需的蛋白質，

又含有抗菌物質， 非常適合兒童食用。 另外， 豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用， 是一種物美價廉的滋補飲料。

蘋果：蘋果的營養價值非常高， 其中的果酸可促進消化吸收， 纖維素可促進排便;果膠可制止輕度腹瀉。 蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力， 因此， 多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

蘑菇：蘑菇屬於益菌類食品， 含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能， 不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。

苦瓜：苦瓜中含有一種活性蛋白質， 能激發人體免疫系統的防禦功能，

增強免疫細胞的活力， 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火， 夏季經常吃些苦瓜， 有助於寶貝消除暑熱， 或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

黑木耳：黑木耳柔軟肥厚， 食而不膩， 味美可口， 如果經常食用， 可將腸道中的毒素帶出， 淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度， 防止發生心臟病。 現今， 很多寶貝體重超重， 血脂偏高， 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

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3款寶寶抗病食譜推薦

胡蘿蔔羹

食材：胡蘿蔔1/10個，黃油若干，肉湯1大匙。

做法：將胡蘿蔔燉爛並搗碎，將搗碎的胡蘿蔔及肉湯倒入鍋中煮，胡蘿蔔完全熟了之後再放黃油用文火略煮一下。

營養說明：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，能夠在人體內轉化成維生素A。不但能防治夜盲症，還能預防感冒，提高寶寶抵抗力。

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番茄蛋黃粥

食材：番茄半個，雞蛋1個，大米50克。

做法：番茄去皮，壓泥，蛋黃與蛋清分離，調好待用。大米煮粥，待熟時加入番茄共煮片刻，利於茄紅素釋放。然後把調好的蛋黃緩緩倒進粥鍋，並用筷子迅速攪拌再煮一會即成。

營養說明：蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D。

雞肝糊

食材：雞肝15克，雞湯15毫升。

做法：雞肝水煮，去血後換水煮10分鐘，取出剝去雞肝外皮，放入碗內研碎。雞湯放入鍋內，加入研碎的雞肝煮成糊狀，加少許醬油與糖攪勻餵食。

營養說明：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族。

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3款寶寶抗病食譜推薦

胡蘿蔔羹

食材：胡蘿蔔1/10個，黃油若干，肉湯1大匙。

做法：將胡蘿蔔燉爛並搗碎，將搗碎的胡蘿蔔及肉湯倒入鍋中煮，胡蘿蔔完全熟了之後再放黃油用文火略煮一下。

營養說明：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，能夠在人體內轉化成維生素A。不但能防治夜盲症，還能預防感冒，提高寶寶抵抗力。

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番茄蛋黃粥

食材：番茄半個，雞蛋1個，大米50克。

做法：番茄去皮，壓泥，蛋黃與蛋清分離，調好待用。大米煮粥，待熟時加入番茄共煮片刻，利於茄紅素釋放。然後把調好的蛋黃緩緩倒進粥鍋，並用筷子迅速攪拌再煮一會即成。

營養說明：蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D。

雞肝糊

食材：雞肝15克，雞湯15毫升。

做法：雞肝水煮，去血後換水煮10分鐘，取出剝去雞肝外皮，放入碗內研碎。雞湯放入鍋內，加入研碎的雞肝煮成糊狀，加少許醬油與糖攪勻餵食。

營養說明：雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族。

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