如何增強性耐力 實用方法最可靠

1 如何增強性耐力：鍛煉盆底肌肉， 增強性耐力

鍛煉不僅能讓身材健美， 性特徵突出， 還能讓你有足夠的耐力一直“運動”到高☆禁☆潮。 《性☆禁☆愛力量》一書的作者保羅?弗雷迪亞尼說：“有氧鍛煉能將營養物質和氧氣輸送到全身的各個部位， 其中就包括生☆禁☆殖☆禁☆器官。 ”

具體做法：最好每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉。 為了改善下半身的耐力， 弗雷迪亞尼還建議男女都對骨盆底肌肉進行鍛煉。

做法如下：平躺在床面上， 雙膝彎曲;收縮骨盆底肌肉， 然後收縮臀部和腹部肌肉， 把臀部緩慢的向上推動， 保持在高端位置幾秒鐘， 然後放低至初始位置。

10次為一組， 每天做3組。

2 如何增強性耐力：新刺激讓高☆禁☆潮來得快

《她的高☆禁☆潮先來了》一書的作者伊恩?克納博士指出， 熟悉雙方的身體是一件好事， 但性☆禁☆愛更需要新鮮元素的刺激。 新的刺激可以啟動大腦某些部位， 讓高☆禁☆潮來得更快。

具體做法：新的愛愛環境、不同的愛愛順序、放鬆的度假……這些都能讓彼此有新鮮感， 放棄各種禁忌， 在愛愛中放得更開。

3 如何增強性耐力：不要只停留在肉體層面

《性☆禁☆愛指導手冊》一書的作者史蒂夫?聖塔噶蒂表示， 如果男性過於關注女性肉體， 忽略情感精神方面的交流， 那女性能感受到這種斷裂感， 慢慢會拒絕與對方愛愛。

具體做法：培養共同的興趣愛好， 你會發現有時你們會因為聊得投機而突然有了感覺。

男性還要注意愛愛後的交流， 這也是溫柔體貼的重要表現。

4 如何增強性耐力：按摩強腎

按腎俞穴， 首先按摩腳底湧泉穴， 在臨睡洗腳後按摩尤為適宜， 左右各按摩81次。 其次按腎俞穴(後腰部位)， 雙手做環形按摩81次。 再次， 按摩陰囊和小腹部， 一手從陰囊下部往上按摩， 另一手從肚臍往下按摩， 雙手相對按摩共81次。 一般經上述按摩後， 陰☆禁☆莖可自然勃起。

12 5 如何增強性耐力：嘗試讓女性主導

陳舊的愛愛觀念會讓雙方失去很多性樂趣。 最常見的是認為“愛愛應該由男人發起”和“變換體位很尷尬”。

具體做法：嘗試讓女性主導愛愛過程。 調查顯示， 六成男性認為“總是由自己提出性要求， 會降低他們對性☆禁☆生☆禁☆活的渴望”。

愛愛中， 男人還非常渴望女伴變換新體位， 一般他們會覺得非常驚喜並樂意配合。

6 如何增強性耐力：少看色☆禁☆情片

發表在《性成癮》期刊上的一項研究成果表明， 看太多的色☆禁☆情片會導致人們無法感受到真實的愛愛。

婚姻和家庭關係治療師瑪尼?費裡說：“色☆禁☆情片扭曲了人們的身體和對性☆禁☆欲的看法。 會讓人們對現實的愛愛感到失望， 對伴侶產生不切實際的期望。 ”

具體做法：用一些愛情電影或喜劇片代替色☆禁☆情片， 這能説明雙方溝通和重新認識感情。

7 如何增強性耐力：做好足夠的前☆禁☆戲

《解密愛情》一書的作者安德魯?特裡斯說， 前☆禁☆戲對愛愛非常重要， 男女都離不開它。 正確的前☆禁☆戲能夠增添情趣、調動情☆禁☆欲， 缺了它， 愛愛就會變得單調機械、令人乏味。

具體做法：建議從25歲開始， 年齡每增長5歲， 前☆禁☆戲時間延長2~5分鐘。 還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小遊戲。

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